Garmin Coach

[mcarbo82]

Non ho ben capito la domanda ma il ritmo dei lenti me li fa fare 5:00-5:30

Le ripetute anche a 3:00

[Dalbo84]

Fondamentalmente volevo chiederti se nelle corse facili bisogna allenare la condizione aerobica bassa rispetto alla alta e se tu alla fine dell'allenamento hai raggiunto l'obiettivo di tempo prefissato. Perché mi sembra che coach Greg faccia forzare troppo poco sul ritmo e metta troppe corse facili.Grazie

[mcarbo82]

Bah quest’anno ho impostato 4 allenamenti (3 di bici) l’anno scorso 5.

L’ultima mezza allenata 1:33 ma ho fatto un casino totale a colazione ingurgitando “la qualunque” quindi risentita in tutta la mezza successiva…

Boh vediamo nel mezzo ho fatto i miei PB dei 5 e 10k.

Boh blando non so settimana scorsa 60’ di cui 30’ centrali a 4:00 al km non mi sembra particolarmente easy, idem ripetute a 3:00 e 3:30

[Dalbo84]

Eh io i 30' li faccio a 4.25 circa ma dubito fortemente che riuscirò a reggerli per tutta la mezza..vediamo che tempo farò tra un paio di settimane (vado sulla ciclabile per conto mio). Ma mi sa che a giugno ne comincio uno nuovo identico e cerco di farlo meglio. Ultima cosa: 4 o 5 allenamenti settimanali?

[mcarbo82]

Io ad esser sincero l’anno scorso ho impostato 5 ma ne facevo 6 o anche 7… quest'anno 4 e sto tenendo bene i 4 avendo acchiappato spinbike abbastanza seria che mi consente allenamenti strutturati basati sulla potenza etc.

Inoltre come test quest’anno sto facendo qualità indoor su tapis roulant (app x allenamento gestito dalla macchina + ho installato Runn con sensori sul nastro con scarto 1~2%)

Il mio “problema” che quando corro “volo” con la testa e a volte mi dimentico del ritmo

[Dalbo84]

Ottimo, grazie di tutto

[HobbyOak]

Ciao a tutti,

qualcuno ha già seguito l'allenamento Garmin coach - Migliora la tua forma fisica?
Ho qualche difficoltà a capire il concetto di " Corsa, sforzo da 10K". Ho visto in altri post che discutevate la differenza tra "corsa a passo di soglia" e "corsa a passo da 10k", ma questa "corsa sforzo da 10k" che roba è? qualcuno mi sa aiutare?

Facciamo un esempio. Se ho capito come funziona, il mio passo di soglia è più o meno 5:40, mentre quello 10k è 6:00
Qual è quindi il mio "sforzo da 10k"?

Grazie a chi vorrà aiutarmi!

[Andr3a9]

Ciao a tutti

Come dicevo in presentazione ho riniziato a correre da qualche mese con mio cognato.

Abbiamo intanto voluto fissare l'obiettivo di fare una mezza maratona a settembre. Mentre ci allenavamo un po' a "casaccio" abbiamo scoperto il coach di Garmin e abbiamo avviato il programma con Jeff.

Per il momento tutto bene, siamo alla settimana 5 di 21, ma ci è sorto un dubbio. In fase di creazione del piano non abbiamo impostato un tempo obiettivo ma semplicemente di terminarla. In effetti non abbiamo obettivo anche perché non avendo riferimenti non avremmo saputo cosa mettere.

Quindi il fatto che fino ad adesso non ci ha mai suggerito tempi da rispettare dipende dal fatto che non abbiamo impostato l'obiettivo?

Oppure la fase ininziale è in ogni caso così? Magari aspettando di avere dati a sufficienza per dare indicazioni di ritmo.


Scusate la lunghezza del post e grazie a chi vorrà rispondere.

[oscar56]

Avendo appena iniziato la mezza di settembre è giusto terminarla come obbiettivo quindi, a mio parere, seguite il programma impostato perché se vi inventate un obbiettivo ritmo c'è il rischio che non è consono e vi infortunate facilmente.Buon tutto

[ensi80]

Ciao a tutti

Come dicevo in presentazione ho riniziato a correre da qualche mese con mio cognato.

Abbiamo intanto voluto fissare l'obiettivo di fare una mezza maratona a settembre. Mentre ci allenavamo un po' a "casaccio" abbiamo scoperto il coach di Garmin e abbiamo avviato il programma con Jeff.

Per il momento tutto bene, siamo alla settimana 5 di 21, ma ci è sorto un dubbio. In fase di creazione del piano non abbiamo impostato un tempo obiettivo ma semplicemente di terminarla. In effetti non abbiamo obettivo anche perché non avendo riferimenti non avremmo saputo cosa mettere.

Quindi il fatto che fino ad adesso non ci ha mai suggerito tempi da rispettare dipende dal fatto che non abbiamo impostato l'obiettivo?

Oppure la fase ininziale è in ogni caso così? Magari aspettando di avere dati a sufficienza per dare indicazioni di ritmo.


Scusate la lunghezza del post e grazie a chi vorrà rispondere.

si esatto, non mettendo il tempo lui "pensa" che come obiettivo vuoi riuscire, per esempio, ad arrivare a correre 10km. Se metti il tuo passo al chilometro attuale, ti chiede anche il tuo obiettivo di tempo e, in base a quello che imposti, (ovviamente se fattibile, sennò ti dice che non garantisce...se hai passo 7.30 km e metti che vuoi arrivare a 4.30 - 5, ti dice appunto che è improbabile riuscirci) ti crea il piano con tanto di sessioni con passo corsa