Ammalarsi a 10 gg dalla prima mezza. E ora ?

[patrick79]

Ciao a tutti, domenica è stata una bella giornata, ho fatto una garetta di 13 km e stavo veramente bene. Ieri mattina l'amaro risveglio con febbre a oltre 38 e raffreddore megagalattico . Oggi dovevo fare l'ultimo lungo di 18 km invece sono a letto con la febbre..... sperando di rimettermi in piedi entro 2 giorni come imposto secondo voi dal giorno 2 novembre al giorno 11 della gara?
E tiratemi su che sono triste....

[mampr]

ciao, ormai hai fatto tutto al 90%, non hai compromesso nulla secondo me. In genere l'ultima settimana si scarica, direi solo lenti magari con qualche km a ritmo gara.

[filattiera]

@patrick ... concordo con mampr. Nulla é perso ... oltre a rimettermi in sesto fisicamente, farei 14-16 km con gli ultimi 4 a ritmo gara (il 4/11), 8 km di lento (5/11), 4x1 km a ritmo mezza (il 7) e 6 km di lento (il venerdí). Stop. E in bocca al lupo per la gara.

PS. Quale mezza correrai?

[patrick79]

Grazie ragazzi....cercherò di seguire i vostri preziosi consigli.
Correrò a Livorno

[filattiera]

Ottimo @patrick. Dovrei esserci anche io .

[franchino]

Come ti hanno giustamente suggerito il più è fatto. A 10 giorni dalla gara organicamente non cambia più di tanto. Fai passare bene la febbre, non anticipare i tempi. Riesci ancora a fare un lavoretto domenica e uno sciogligamba mercoledì prima della gara

[patrick79]

Oggi sono tornato a correre dopo una settimana di febbre e raffreddore.... È stato un mezzo incubo... dolori e gambe imballate... battiti alti....insomma un disastro.... speriamo in questa settimana di migliorare un pochino e tornare ai livelli di una settimana fa...altrimenti vedo dura anche solo finirla la mezza di Livorno di domenica prossima

[patrick79]

Ieri sera ho fatto allenamento, 9 km di lento con qualche allungo, purtroppo le sensazioni non sono buone, non riesco a ritrovare le gambe che avevo prima di ammalarmi. Sento maggiore fatica, la velocità è un po' più bassa ma quello non è un gran problema. Il problema è proprio la sensazione che ho addosso..... mi sento imballato, pieno di dolori e di conseguenza sono preoccupato........ stasera provo a fare qualche ripetuta a ritmo mezza e venerdi l'ultimo lento di 6/8 km.....domenica ho idea che soffrirò parecchio per portarla in fondo....ma è la mia prima e indipendentemente dal tempo....voglio la mia prima medaglia!!

[filattiera]

@Patrick
Vedrai che andrá meglio di quanto credi. Adrenalina e ambiente ti caricheranno. Consiglio: goditela ... e non guardare crono.
Per stasera: 4x1000 a ritmo gara e 3 minuti di recupero jogging.

[patrick79]