[DIARIO] A game of runs

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
Eihan
Mezzofondista
Messaggi: 145
Iscritto il: 25 ott 2018, 23:09
Località: Verona

Re: [DIARIO] A game of runs

Messaggio da Eihan »

Dragonady, considero più impegnativo fare la mezza maratona in 1h30' rispetto agli obiettivi di 5km e 10km, ho una buona velocità di base, ma mi manca la tenuta, quindi distanze "brevi" non mi spaventano :D

Oggi ho fatto un bel medio di 12,21km a 4'20", sarebbe dovuto essere un poco più lento, ma le gambe giravano e non ho voluto fermarle :mrgreen:
PB:
5km 20'17"(4'03)-18/11/18
10km 40'52"(4'05)-18/11/18
Mezza 1:31'36"(4'20)-17/2/19
Strava - Garmin - Mio diario
Avatar utente
Eihan
Mezzofondista
Messaggi: 145
Iscritto il: 25 ott 2018, 23:09
Località: Verona

Re: [DIARIO] A game of runs

Messaggio da Eihan »

Si conclude la settimana con un lungo di 18,33km a 4'53" :D
Chiudo la settimana con soli 47,8km e 4 uscite, ma dalla prossima settimana si ricomincia a macinare km :mrgreen:
PB:
5km 20'17"(4'03)-18/11/18
10km 40'52"(4'05)-18/11/18
Mezza 1:31'36"(4'20)-17/2/19
Strava - Garmin - Mio diario
Avatar utente
Eihan
Mezzofondista
Messaggi: 145
Iscritto il: 25 ott 2018, 23:09
Località: Verona

Re: [DIARIO] A game of runs

Messaggio da Eihan »

Si comincia la settimana con un fondo lento di 12,18km a 4'58" :D

Oggi forse, dopo 95 corse e quasi 950km vado a comprare un paio di scarpe nuove. Fino ad ora ho usato le Brooks Ricochet e le ho amate fino ad ora, calzano benissimo e sono state perfette sia nei lavori di ripetute, sia nelle corse lunghe (massimo 27km). Tutto questo mi fa propendere a rimanere di nuovo con le Brooks, ma vedrò cosa mi consiglieranno in negozio. So che normalmente le scarpe si cambiano prima, ma il fatto che sono leggero (tra l'altro, sono dimagrito di un kg da novembre, ora sono 54) unito ad avere una buona tecnica di corsa (8 anni di atletica hanno aiutato non poco) hanno fatto sì che le suole comincino adesso a presentare un po' di lisciatura e perdita di elasticità :mrgreen:
PB:
5km 20'17"(4'03)-18/11/18
10km 40'52"(4'05)-18/11/18
Mezza 1:31'36"(4'20)-17/2/19
Strava - Garmin - Mio diario
Avatar utente
Eihan
Mezzofondista
Messaggi: 145
Iscritto il: 25 ott 2018, 23:09
Località: Verona

Re: [DIARIO] A game of runs

Messaggio da Eihan »

Oggi un bel progressivo di 10km in 4'44" diviso in 4km (4'58"), 3km (4'47"), 2km (4'29"), 1km (4'09") :D

Alla fine ieri ho comprato un nuovo paio di scarpe, le Joma Titanium XVIII, devo ancora testarle, perché oggi ho preferito usare ancora le Brooks Ricochet (che userò ancora per un po' per i lavori brevi e intensi) perché la prima uscita con le scarpe nuovo voglio che sia un fondo lento per vedere come si comportano e per far abituare il piede alla nuova tipologia di scarpa :)
PB:
5km 20'17"(4'03)-18/11/18
10km 40'52"(4'05)-18/11/18
Mezza 1:31'36"(4'20)-17/2/19
Strava - Garmin - Mio diario
Avatar utente
Eihan
Mezzofondista
Messaggi: 145
Iscritto il: 25 ott 2018, 23:09
Località: Verona

Re: [DIARIO] A game of runs

Messaggio da Eihan »

Con oggi ho cominciato a dividere il fondo lento in due tipologie. Questo è dovuto al fatto che corro da non molto tempo e le distanze stanno cominciando ad allungarsi: al momento mi interessa maggiormente arrivare ai miei obiettivi chilometrici, una volta consolidate le distanze inizierò a lavorare realmente sui tempi. Con gennaio comincerò a stare ad almeno sui 70-80km a settimana, quindi non voglio continuare a fare il fondo lento sempre e solo al ritmo di 5'/km (quindi +55" rispetto al tempo 10km). Ho quindi optato per una tipologia di fondo lento per me "classica", quindi un'ora di corsa a 5'/km o poco meno; mentre l'altra tipologia avrà un chilometraggio crescente nel tempo fino ad arrivare a 18km, ma il ritmo sarà più blando, proprio solo per aggiungere km alle gambe e consolidare la capacità aerobica, senza ricercare in nessun modo un po' di brillantezza.
Oggi ho provato con le nuove scarpe questa seconda tipologia di fondo lento, sono venuti 13,57km a 5'07" :D
PB:
5km 20'17"(4'03)-18/11/18
10km 40'52"(4'05)-18/11/18
Mezza 1:31'36"(4'20)-17/2/19
Strava - Garmin - Mio diario
Avatar utente
Eihan
Mezzofondista
Messaggi: 145
Iscritto il: 25 ott 2018, 23:09
Località: Verona

Re: [DIARIO] A game of runs

Messaggio da Eihan »

Oggi ripetute 5x1000m con recupero 2' di jogging (5'30"). Tempi: 3'50" ; 3'53" ; 3'50" ; 3'56" ; 3'47". Il penultimo l'ho un po' sofferto perché mi pareva non finisse più. La prossima volta che farò le ripetute sui mille proverò a fare una ripetizione in più mantenendo invariati i tempi di recupero :D
PB:
5km 20'17"(4'03)-18/11/18
10km 40'52"(4'05)-18/11/18
Mezza 1:31'36"(4'20)-17/2/19
Strava - Garmin - Mio diario
Avatar utente
Eihan
Mezzofondista
Messaggi: 145
Iscritto il: 25 ott 2018, 23:09
Località: Verona

Re: [DIARIO] A game of runs

Messaggio da Eihan »

Oggi un fondo lento molto molto tranquillo di 13,92km a 5'08" :D
PB:
5km 20'17"(4'03)-18/11/18
10km 40'52"(4'05)-18/11/18
Mezza 1:31'36"(4'20)-17/2/19
Strava - Garmin - Mio diario
Avatar utente
dragonady
Guru
Messaggi: 3306
Iscritto il: 29 gen 2013, 11:14
Località: -VR-

Re: [DIARIO] A game of runs

Messaggio da dragonady »

Molto bravo Eihan, stai andando davvero bene! Quando deciderai di diventare un "runner normale" ed evitare i ..,92km o ..,18 etc?! :D scherzo ovviamente. Continua così :thumleft:
"...Se saprai confrontarti con Trionfo e Rovina
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
Avatar utente
Eihan
Mezzofondista
Messaggi: 145
Iscritto il: 25 ott 2018, 23:09
Località: Verona

Re: [DIARIO] A game of runs

Messaggio da Eihan »

Ahahah grazie Dragonady! :mrgreen:
Esco sempre con la convinzione di fare dei chilometri tondi o mezzi, quindi 12 oppure 12,5, però una volta che sono fuori allungo quasi sempre di un poco e quando sono in prossimità di casa fermo il Garmin, per quello ci sono sempre chilometraggi "strani" ;)
PB:
5km 20'17"(4'03)-18/11/18
10km 40'52"(4'05)-18/11/18
Mezza 1:31'36"(4'20)-17/2/19
Strava - Garmin - Mio diario
Avatar utente
Eihan
Mezzofondista
Messaggi: 145
Iscritto il: 25 ott 2018, 23:09
Località: Verona

Re: [DIARIO] A game of runs

Messaggio da Eihan »

Oggi a pranzo un lungo qualificante di 24km venuto a 4'43", l'ho diviso in 16km a 4'49" e 8km a 4'32". Devo ammettere che gli ultimi 4km sono stati abbastanza tosti, anche perché non ho potuto bere neanche un goccio d'acqua, tutte le fontanelle erano chiuse ](*,)
Nel mentre ho fatto anche PB nella mezza, 1:39'12" :mrgreen:
Ora devo cominciare a ragionare su che ritmo tenere alla Giulietta&Romeo, mi piacerebbe provare a tenere 4'30", ma non credo di riuscire già ad avere una tale tenuta per 21km. Probabilmente partirò a 4'35" e poi vedrò in base alle sensazioni :D

Edit: mi ero dimenticato di aggiungere un paio di cose:
Chiudo la settimana con il mio record, 80,13km fatti in quasi 6 ore e mezza :D

Strava ha avuto la brillante idea di non sincronizzarmi la corsa di oggi, quindi me la ritrovo segnata solo su Garmin Connect, non capisco il perché di questa cosa, ho sempre voluto bene e trattato con rispetto il buon vecchio Strava e adesso mi tratta così? Non ci sono più le app di una volta :asd2:
PB:
5km 20'17"(4'03)-18/11/18
10km 40'52"(4'05)-18/11/18
Mezza 1:31'36"(4'20)-17/2/19
Strava - Garmin - Mio diario

Torna a “Storie di Corsa”