Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Lentino serale

H.19, sereno, 4°

Settimana intensa, sono un po' stanco. Faccio un lentino, dopo un paio di km trovo l'amico Federico e stiamo 2 km insieme, poi lui finisce e io proseguo nel solito giro. Ritmo 5'40/5'45 e chiudo 11 km in 1h03'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da daniele_simo »

Appena rientrato da 20 km di lento sulla neve caduta questa notte!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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giokaos
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da giokaos »

Io invece ho preferito evitare di uscire stamattina a causa della neve. Un'ora di vogatore "concept 2".
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Panormitanus »

Ieri sera 14 km a 4'46"/km. Doveva essere un lentino ma in questo periodo non ci riesco.
Ma mi è capitata una cosa strana. Sin da subito sensazione di affaticamento, FC stranamente alta e problemi con le scarpe nuove.
Al 5° km mi sono fermato per una trentina di secondi e poi ho ripreso per tornare a casa. invece tutto era passato, Ho corso con facilità addirittura aumentando il ritmo negli ultimi chilometri. Boh :nonzo: :nonzo:
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane allenamento fotocopia di martedì 11: 2 serie 10x20" in salita rec. 1'10" jog back, ciascuna serie seguita rispettivamente da 5' e 10' medio-veloci (venuti a 5'18 circa), 5' CL tra le due serie.
Tot. 13.5K @5'58 overall per 1h20 di allenamento

:salut:
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Scut »

Oggi dopo 3 gg in cui ho spento la sveglia un’oretta a 5’36 di media
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Panormitanus »

Stasera ancora 14 km di CL a 4’52”/km. Buone sensazioni.
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento serale

H.19, pioggerella, 7°

Terza uscita settimanale (e il quarto giorno è stata la cena aziendale) e in questa settimana era meglio un giorno di riposo in più. Solito giro con parte iniziale e finale dell'uscita intorno o poco sotto 5'30, e parte centrale una decina di secondi più lento e stanco di testa. Ormai mi mancano poco più di 30 km ai 4mila, bel traguardo. Chiudo 10,5 km in 58'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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giokaos
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da giokaos »

Stamattina, dopo 2 km corsa abortita causa ghiaccio per strada, ripiegato su un'oretta di vogatore :salut:
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da ingpeo »

Ripetute di soffiaggio di naso da tre giorni...
E per due gola in fiamme, ora passato.
Cittadella ha lasciato qualche segno :asd2:
Il segnale mi pare chiaro: pausa.
Infatti son fermo da lunedì, vediamo se domani riesco a fare un giretto leggero leggero.
La risposta è 42
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