Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

[MarcelloS.]

Lentino serale

H.19, sereno, 4°

Settimana intensa, sono un po' stanco. Faccio un lentino, dopo un paio di km trovo l'amico Federico e stiamo 2 km insieme, poi lui finisce e io proseguo nel solito giro. Ritmo 5'40/5'45 e chiudo 11 km in 1h03'

[daniele_simo]

Appena rientrato da 20 km di lento sulla neve caduta questa notte!

[giokaos]

Io invece ho preferito evitare di uscire stamattina a causa della neve. Un'ora di vogatore "concept 2".

[Panormitanus]

Ieri sera 14 km a 4'46"/km. Doveva essere un lentino ma in questo periodo non ci riesco.
Ma mi è capitata una cosa strana. Sin da subito sensazione di affaticamento, FC stranamente alta e problemi con le scarpe nuove.
Al 5° km mi sono fermato per una trentina di secondi e poi ho ripreso per tornare a casa. invece tutto era passato, Ho corso con facilità addirittura aumentando il ritmo negli ultimi chilometri. Boh

[fujiko]

Stamane allenamento fotocopia di martedì 11: 2 serie 10x20" in salita rec. 1'10" jog back, ciascuna serie seguita rispettivamente da 5' e 10' medio-veloci (venuti a 5'18 circa), 5' CL tra le due serie.
Tot. 13.5K @5'58 overall per 1h20 di allenamento

[Scut]

Oggi dopo 3 gg in cui ho spento la sveglia un’oretta a 5’36 di media

[Panormitanus]

Stasera ancora 14 km di CL a 4’52”/km. Buone sensazioni.

[MarcelloS.]

Allenamento serale

H.19, pioggerella, 7°

Terza uscita settimanale (e il quarto giorno è stata la cena aziendale) e in questa settimana era meglio un giorno di riposo in più. Solito giro con parte iniziale e finale dell'uscita intorno o poco sotto 5'30, e parte centrale una decina di secondi più lento e stanco di testa. Ormai mi mancano poco più di 30 km ai 4mila, bel traguardo. Chiudo 10,5 km in 58'

[giokaos]

Stamattina, dopo 2 km corsa abortita causa ghiaccio per strada, ripiegato su un'oretta di vogatore

[ingpeo]

Ripetute di soffiaggio di naso da tre giorni...
E per due gola in fiamme, ora passato.
Cittadella ha lasciato qualche segno
Il segnale mi pare chiaro: pausa.
Infatti son fermo da lunedì, vediamo se domani riesco a fare un giretto leggero leggero.