Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da pippotek »

Oggi ho fatto un test-Albanesi in vista della preparazione di una 10km: 3000m a bombazza. Usciti a 3'54km, speravo un pelo meglio ma fa niente, questo è quanto, si comincia da qui. Ciao a tutti!
@victor 50km in due giorni, pas mal, uh?
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da victor76 »

@Pippotek, per me è meglio, fisicamente e mentalmente, fare 50 km in due giorni che 3000 a bombazza! Complimenti per essere sceso sotto i 4'!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da ingpeo »

Azz, pippotek!!! Spero tu non sia passato davanti ad un autovelox!
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giokaos
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da giokaos »

Allenamento mattutino: 16' di rowing + 11.5 km di corsa lenta.
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane 20' risc + 2x (10x20" in salita rec. 1'10" FL) + 5' FV (@5'10 dopo la prima serie) e 10' FV (@5'18 dopo la seconda serie). Rec circa 4' tra le due serie

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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Scut »

Stamattina riscaldamento +8x200 in salita + defaticamento
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da pippotek »

@victor e ingpeo, il sogno è correre 10km sotto i 40', per cui sui 3000 dovrei avere un tempo ben più basso di quello lì. Boh, vado avanti, vediamo che succede :rambo:
@fujiko e Scut, leggendovi verrebbe da pensare che a Roma il martedì le ragazze fanno le ripetute in salita :D
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da fujiko »

:quote: vero :lol: ma giuro che non ci eravamo messe d'accordo :mano:
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da victor76 »

@Pippotek, hai preparato una maratona fino all'altro giorno, è normale tu non abbia ancora tanta velocità... Lavora su questo e vedrai che ce la farai ad abbattere il muro dei 40'!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Scut »

Ahah ahaha confermo siamo solo sintonizzate
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.

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