Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Inverno! ](*,)

H.19, sereno, 2°

Un'oretta post 6h soft e senza problemi, a parte l'assenza dei guantini. Ritmo sui 5'45/50 molto regolare, chiudo 10 km in 58' spaccati
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Panormitanus »

Poco più di 12 km a 4’48”/km.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da victor76 »

Quoto Marcello:
H.19, sereno, 2°
10 km di CL
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Scut »

50’ venuti fuori 9 km
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da daniele_simo »

Ieri16 km di corsa lenta e oggi dopo 5 km di riscaldamento 15x200 con recupero di 1'10"
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da nicola_1990 »

Lunedì e martedì 2 giorni di riposo causa estrazione dente del giudizio...oggi sto meglio, quindi probabilmente azzarderò una mezz'oretta di corsa lenta giusto per riprendere con calma (tanto sapendo del dente avevo già messo in conto di farlo coincidere con una settimana di scarico :mrgreen: ).
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da pippotek »

oggi faceva freddo, 12,5km 5'08
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da Panormitanus »

12 km a 4’54”/km.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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giokaos
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da giokaos »

Oggi 5x1000 tempi pessimi. Freddo becco...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

Messaggio da nicola_1990 »

nicola_1990 ha scritto: 12 dic 2018, 15:51 Lunedì e martedì 2 giorni di riposo causa estrazione dente del giudizio...oggi sto meglio, quindi probabilmente azzarderò una mezz'oretta di corsa lenta giusto per riprendere con calma (tanto sapendo del dente avevo già messo in conto di farlo coincidere con una settimana di scarico :mrgreen: ).
Alla fine 10 km in 52' e rotti (doveva essere una mezz'ora, ma ero in compagnia ed alla fine ho finito per fare 10 km).

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