Andare a correre appena svegli 22

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Mzoxbb
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Re: Andare a correre appena svegli 22

Messaggio da Mzoxbb »

Giornata tersa, cielo azzurro e temperature sotto I 10 gradi. Insomma, una di quelle giornate che uno non vorrebbe rientrare mai :-) 12 km in crescendo, carica pazzesca, buona giornata a tutti
"E' forse finita quando i tedeschi bombardarono Pearl Harbor?"

:beer:
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 22

Messaggio da gambacorta »

giorno ... riposo anche oggi x me, riprenderò col mese nuovo :D
@606 speriamo oggi ti vada ancora meglio :beer:
@scut :rambo: daie!!
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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peters1
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Re: Andare a correre appena svegli 22

Messaggio da peters1 »

Buongiorno a tutti vampiri,

@MAssiF auguri!!

Oggi corsetta tranquilla di 6/7 km con collega runner, colta occasione per rodare le nuove NB 880

Adesso immersione nella carte... :)

Buone corse a tutti

P.
..aguaplano.. :rambo:
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6061361
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Re: Andare a correre appena svegli 22

Messaggio da 6061361 »

Buongiorno ragazzi, grazie a tutti per il supporto
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 22

Messaggio da fujiko »

Buongiorno vamps,

Stamane per me 50' CL e a seguire 2 serie da 10x100m in allungo e dopo abbondante recupero. In tutto oltre 14km, I primi 50' gambe abbastanza pesantucce per la sfaticata di domenica ma via via meglio verso la fine, negli allunghi gambe che giravano molto bene e infine nello scarico finale gambe brillanti.

@scut bene dai Anto ora torni in pista, assicurati di far passare proprio anche il minimo sentore di fastidio e poi riprendi gradualmente.

Buona giornata a tutti ;)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 22

Messaggio da victor76 »

Buongiorno a tutti!
Buona ripresa a Scut e a 6061361!
Io stamattina altri 40' di CL...
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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oscar56
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Re: Andare a correre appena svegli 22

Messaggio da oscar56 »

Buongiorno Cari. Questa mattina con circa 9° una bellissima uscita di 7k che doveva essere tutta recovery ma invece era così piacevole correre nel parco ormai verdissimo ed in fiore che gli ultimi due ci ho dato dentro in una progressione molto felice come sensazioni. Bello bello. Complimenti per le uscite, in bocca al lupo Scut e tiremm innanz.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Petronio Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 22

Messaggio da Petronio »

Buona giornata carissimi.

Oggi 12 km al mare tranquilli in vista della gara di domani del Corrilunigiana, giornata meravigliosa.

In bocca al lupo a Scut e 606. :thumleft: :thumleft: :thumleft:

Statemi bene. :thumleft:
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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Jorgelin Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 22

Messaggio da Jorgelin »

Buongiorno a tutti!
In bocca al lupo a tutti gli acciaccati. :batman:
Giornata intensa quella di ieri, ho avuto modo di scrivere poco in merito alla gara di domenica, ma il buon gambaMauro vi ha già aggiornati. :wink:
E vedo che comunque qui il mood non cambia. r4f solito missile, Victor che non accenna a mollare... :smoked:
Io comunque mi son ripreso abbastanza bene, muscoli un po' índolenziti, ma meglio del previsto. oggi avrei anche corricchiato, ma ho un lieve fastidio alla caviglia dx, meglio rimandare a domani.
Statemi bene! :salut:
10k: 43'31" (14) - 21.1k: 1h36'54" (14) - 30k: 2h30'52" (14) - 42,2k: 3h38'57" (14) - 6h: 53,623k (22) - 12h: 99,113k (23) - Asolo 100 12h54' (23)
NEXT: Asolo 100
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MassiF Utente donatore Donatore
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Re: Andare a correre appena svegli 22

Messaggio da MassiF »

Grazie per gli auguri:-) ho finito l’allenamento..penso piuttosto bene...non so più quale passo programmare per la 10km di luglio.
Magari chiedo consiglio qui: dunque, l’allenamento prevedeva 18 minuti in zona cardiaca 3, quindi fra il 95 e il 100% della soglia anaerobica (per me a 157 battiti). In teoria dovrei correre i 10km sopra la soglia e il mio obiettivo è di finirli in 47 minuti (4:40)
Stamattina ho fatto questi 18 minuti a 4.30 correndo abbastanza sciolto, sempre al di sotto della soglia. Che dite, siamo in linea con i 47 minuti?

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