Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Scut »

Oggi 18 km a 5’46
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da ingpeo »

Qui 9km di camminata lungo il sentiero degli Ezzelini, fino a valle San liberale. Bello!
Mi sta venendo la malsana idea di provare a correrlo tutto... Dal monte grappa arriva fin sotto Castelfranco!
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane gara 15K usata come progressivo, primi 10 tranquilla, dal 10 alternato 1K svelto e 1K medio di recupero. Media finale dei 15 @5'29 per 1h21 di gara, ultimi 5K media 5'17.
Con 3km risc oggi 18K totali. Buon progressivo ma le ripetute della settimana si son fatte sentire.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da pippotek »

Oggi intorno alle 14 al parco 11km 4'27. Fa già caldo.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da gambacorta »

x me poco meno di 21 km in una tapasciata vicino casa volevo farli un po in progressione e fino al 14° è stato così , poi mi è scesa la fascia e mi son fermato un paio di volte x rimetterla a posto e questo mi ha rotto il ritmo oltre che le scatole, io stavo abbastanza bene anche se le gambe un po’ risentivano delle 4 orette di trail di ieri, chiuso a 5’47” di media soste comprese che ora come ora x me va bene
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Panormitanus »

Stamattina ultimo allenamento ‘libero’ (domani comincio la preparazione per una mezza).
Ho accompagnato una compagna di squadra che doveva fare ripetute da 2mila a 4’50” con 2 minuti di recupero.
Le ha fatte un po’ più veloci :albino:
4’45” 4’44” 4’43” 4’37” 4’32” al km :mrgreen:
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Questa mattina 2 km di riscaldamento tranquilli seguiti da 10 km a 4'28" di media, più circa 500 m di defaticamento.
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Ottimo progressivo stamani

H.10, sereno, da 4 a 8°, finalmente dopo il gelo della settimana

Con la Francesca, andiamo Calamandrei /sentiero della Bonifica e ritorno, con un allenamento simpatico e per me impegnativo. Metà soft e metà in progressione di 5'' ogni km. Inaspettatamente mi riesce tutto, dopo una prima metà sui 5:45/50 con anche qualche sensazione strana al ginocchio (forse troppo freddo al risveglio, poi tutto nella norma dopo 4/5 km) e poi 11 accelerazioni riuscite, con in aggiunta un mezzo km finale a 4:40. In totale 21,5 km in 1h58' e un'altra settimana chiusa sopra gli 80 km in questo periodo di carico invernale :thumleft: :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Hat »

Oggi pausa pranzo in pista, 3x2000 Rec.3'CL, prime due no problem - ultimo km della terza più "tirato" ma tutto ok
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da gambacorta »

in pausa pranzo, poco più di 10 km lenti lenti di scarico, faceva pure caldo
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
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