Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da gambacorta »

grazie victor son discretamente contento perchè alla fine di quelli ho fatto quasi 1400 km e 70000 d+ di trail mentre quest'anno farò sicuramente meno asfalto, speriamo di incrementare un pò con il fuoristrada :-$
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da gambacorta »

mi sto riposando troppo :mrgreen: ... ieri serata a cena con amici, tirato tardi, dormito poco e male quindi oggi optato per 50' di camminata veloce, domani però si corre :rambo:
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

Buona sera a tutti
Alternando la camminata (300m) con lo jogging (200m) 8.2km in 65'
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Sesto allenamento di fila e campanello di allarme

H.17.30, variabile, 6°

La Frà riposa precauzionalmente e io esco per il lentino. Solito giro, un'oretta tra 5:30 e 5:40 e al decimo km sento un lieve affaticamento al ginocchio dx durante una mini mini accelerazione. Chiudo 11,5 km in 1h04' e speriamo che non sia nulla, visto che tra domani e domenica ho altri 56 km :D :rambo:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

11,8 km (con circa 100 m di D+) in 59'37", finendo gli ultimi 10' in leggera progressione (niente di clamoroso in realtà: i 10' finali sono venuti a circa 4'45"/km di media, contro i 5' e rotti del resto dell'allenamento).
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da daniele_simo »

Oggi 6 km di corsa media in salita poi 10 allunghi da 100m
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da victor76 »

Ieri sera 10 km sul tapis, con dentro un 6x500 in salita (5%)
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Questa mattina 10' di cyclette come riscaldamento e poi 15' di addominali.
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da ingpeo »

Ieri sera giretto in compagnia, un po' di colline ed il resto asfalto.
Avevamo un cane che tirava un po' troppo, forse qualche bestia in giro. Non ci siamo fidati ed abbiam abbandonato i sentieri per una volta ;)
Pestato tracce di neve!! :)
9km e mezzo ad andatura chiacchiera. :blah:
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Scut »

Oggi 50' in progressione
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.

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