Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da gambacorta »

per me poco più di 13 km con i primi 10 al medio in leggera progressione poi 1 di recupero e gli ultimi 2 veloci, media finale 5'40", 7° e sole, si stava decisamente bene :asd2:
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Hat »

Ieri scarichello 1 oretta....stamani 19km: 13km CL poi progressione di 6km finendo in CV, stanchino ma l'ho portata alla fine senza soffrirla troppo.
Domani scarico agile, domenica si riposa.
E finalmente....prossima settimana è di scarico, intensità identica ma volume ben diminuito, perchè da quella dopo ci sarà da spingere sul serio.
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Night Runner
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Night Runner »

pippotek ha scritto: 24 gen 2019, 10:30 Bentornato alle corse Night!!!
Grazie pippotek!
:beer:

Stasera seconda uscita post fascite, con molta prudenza ma tutto ok :D
Minuti effettivi: 35 compresi in un 5×(7'@corsetta+3'@camminata)
6 km esatti con la testa già sulle prossime gare :-"
Sensazioni positive di assestamento generale :asd2:
Buon fine settimana runners
:salut:
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

Buongiorno a tutti
Alternando corsa con la camminata 9km in 65 minuti sempre in progressione :
2km @ 8'21"
2km @ 7'43"
2km @ 7'07"
2km @ 7'
1km @ 7'32"
Ultima modifica di tomaszrunning il 26 gen 2019, 14:38, modificato 1 volta in totale.
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da daniele_simo »

Per me sta mattina 20 km di lungo lento
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da fujiko »

A metà mattina, 4km risc + 15x200m target 54/56" rec 1'30 camminando.
Ripetute tutte in target, tranne le prime due in 57, poi tutte nei tempi e ultime 5 in progressione fino a 51 l'ultima. Vento contrario nelle pari e a favore nelle dispari ma gestito bene.

Tot 11.3K @6'11 overall

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da gambacorta »

prima di pranzo 20km in un paio d’ore di lento, temperatura intorno ai 2° ma un bel sole e si stava bene e domani mi aspettano 4/5 orette di trail finalmente :D
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
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tristimonia
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da tristimonia »

volevo scrivere ieri ma non ho avuto tempo. E' il mio quinto messaggio e spero di non scrivere cavolate.
Ieri ho finalmente acquistato un paio di scarpe "vere". Non so se si può dire la marca,
comunque hanno il nome di un cavallo alato. Ero talmente in fibrillazione che appena tornato a casa
sono scappato. Mi sono sforzato di andare più piano possibile, perché non volevo forzare e farmi male.
Ho percorso 7,3 Km. in un'ora. Credo che più piano di così non si può andare.
(Il mio obiettivo è stabilizzare l'ora di corsa e aumentare piano piano il ritmo). Dei piedi non mi sono
nemmeno accorto. Sono molto contento di queste scarpe e di tutto il resto.
Buon fine settimana a tutti!
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento di ieri (mi ero dimenticato di aggiornare!) e di oggi

Ieri:
h.16.45, sereno/variabile, 4°... freddino

Avrei 16 km ma non mi fido per gli scricchiolii delle ginocchia. E' il settimo allenamento di fila, lo gestisco accorciando le parti. Faccio solo 7 km soft sui 5:50 con la Frà (che poi rientra, non ancora del tutto ok), poi ho l'accelerazione ma faccio 3 km (5:25-5:13-5:07), non eccessivamente veloce ma perlomeno mi accorgo che le gambe non hanno infortuni. Chiudo col defaticamento breve e faccio 11,5 km in 1h05'

Oggi:
H.13.30, sereno, 10°, fantastico

Stamani ero ad una conferenza, appena rientrato a casa corro con un bel clima, ci voleva! Oggi le gambe vanno bene, non sento nessun segnale strano neanche prima di correre. Il ritmo è regolarissimo, solito giro tutto intorno a 5:35 e chiudo 11,5 km in 1h04'. Domani ne ho altri 30 per chiudere la settimana a 110 km e col 7/7 :rambo:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da pippotek »

ciao tristimonia, benvenuto! Puoi scrivere tutte le cavolate che vuoi, ci mancherebbe. È quello che facciamo anche noi tutto il tempo.
Si possono dire le marche, qui nel Forum ci sono interi thread sui singoli modelli di scarpa.
Non si possono invece scrivere link che puntino direttamente a canali di vendita.
Immagino tu abbia comprato delle Pegasus, ottima scelta sicuramente, un gran classico. Buone corse!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw

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