Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Scut »

Stamattina 30’ e allunghi
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tristimonia
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da tristimonia »

Si pippotek, le scarpe sono quelle... Eccezionali!
Ti ringrazio dei consigli perché ancora non so bene come muovermi, col tempo imparerò. Adesso il prossimo appuntamento è per lunedì, se dessi retta alla testa uscirei già domani, ma mi sforzo di non bruciare le tappe, d'altronde stiamo andando verso la bella stagione e sarà sempre più facile trovare un'ora per correre. A presto!
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

PB per la distanza a gennaio : 10.8 km @ 6'17" inserendo 3 pezzi di camminata 1 - 2 minuti
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

3x2000 rec. 300, media 4'18" (con i recuperi al ritmo del fondo lento).
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Night Runner
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Night Runner »

Ore 8:00 sul lungomare, terza uscita di recupero post fascite.
45' di corsa complessiva @5:30, compresi in 60' composti da 5 x (9' CL + 3' camminata). Gambe naturalmente un po' pesanti (72 maledetti giorni di stop non me li dimenticherò facilmente :-# ), sensazioni di assestamento quasi terminate :asd2:
Molto contento, nessun dolore e una gran voglia di spingere! :D
Buona domenica runners :salut:
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Scut »

Gara su 22,4 km a 5’36,
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da ingpeo »

Stamattina mezza non competitiva a Fossalunga di Vedelago.
Freddo ed umido!
Per combattere il freddo bisognava spingere, finita senza grossi patemi in 1h52'.
Prima e dopo la corsa mini ritrovo: io, Arla, mototeto, silvyetta.

Ieri invece una decina di km a scoprire nuove stradine qui in zona, dopo una mattinata di pulizie.
La risposta è 42
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane lungo 2h variato e un po' ondulato.
30' CL + 30' CM + 30' CLS + 30' CM e qualche minuto def finale.
Split: 6'09-5'28-5'49-5'34 (ultimi due split ondulati).
Tot. 21.2K @5'45 di media

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Nono allenamento di fila e bel progressivo :thumleft:

H.10.15, variabile, da 4 a 10°

Me la prendo calma stamani ed esco con l'amico Federico a metà mattina. 30 km progressivi e andiamo al sentiero della Bonifica arrivando quasi fino alla strada di Frassineto. Poi dietro front e ritorno a casa. Primi 10 km tra 5:40/45, secondi dieci a 5:30 col pilota automatico, poi al terzo step Federico allunga e mi stacca e io eseguo i compiti facendo tutto tra 5:15 e 5:18, bene. Mezzo km di defaticamento e chiudo 30,5 km in 2h48'. Sette su sette questa settimana (+ due il weekend scorso) e 110 km settimanali :thumleft:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da pippotek »

per me gara 10km 4'02km, niente sub 40' ma va benone lo stesso.
Buona domenica a tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw

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