Il metodo Albanesi

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maarco72
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Re: Il metodo Albanesi

Messaggio da maarco72 »

pensa se seguissi CANOVA..cosa faresti :mrgreen: :afraid:
:beer: :beer: :batman:
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CorriBabboneCorri Utente donatore Donatore
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Re: Il metodo Albanesi

Messaggio da CorriBabboneCorri »

lo scultore? :mrgreen:
scherzo, poi mi manda in Kenya, non fa per me :afraid:
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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JJruns Utente donatore Donatore
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Re: Il metodo Albanesi

Messaggio da JJruns »

Seguo interessato...
Corri! :D
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JJruns Utente donatore Donatore
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Re: Il metodo Albanesi

Messaggio da JJruns »

maarco72 ha scritto: 22 gen 2019, 18:36 pensa se seguissi CANOVA..cosa faresti :mrgreen: :afraid:
off topic
Eh.. e come si fa? Non trovo molto qui su RF, mi piacciono tantissimo i suoi video su Youtube, specie quelli in cui parla in inglese e ogni tanto ci infila dentro un "cioè"...
fine off topic
Corri! :D
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franchino
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Re: Il metodo Albanesi

Messaggio da franchino »

Canova scrive sul forum di letsrun.com
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, :pig: scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!

www.strava.com/athletes/franco_chiera
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JJruns Utente donatore Donatore
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Re: Il metodo Albanesi

Messaggio da JJruns »

Grazie, franchino!
Corri! :D
Dimitry
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Re: Il metodo Albanesi

Messaggio da Dimitry »

Ma Canova scrive solo dove si parla di doping ormai, o dove lo accusano che quelli che seguiva si dopavano e allora devi vedè come si incazza.

Per i post tecnici devi andare molto dietro nello storico,

e lo storico di letsrun non è come qui, indicizzato per autore, lì fa ca....
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Il metodo Albanesi

Messaggio da pippotek »

Una delle ricorrenti critiche al metodo Albanesi riferito alla preparazione della maratona riguarda la percepita eccessiva qualità degli allenamenti settimanali.
Questo è vero se uno si limita a leggere le tabelle svincolato da tutto il resto, oppure se decide di impostare la gara con un suo determinato ritmo (RG) che gli permetta di ottenere il risultato agognato (sub 3h30, o sub 3h15, ecc…)
Ecco, questo non è il metodo Albanesi, è solo un pezzo isolato e può produrre danni o delusioni.
Se si vuole seguire il metodo il punto di partenza, cruciale, è la definizione del RG:

media del tempo ottenuto nelle ultime tre mezze maratone X 2,2.

Quello che salta fuori da questa moltiplicazione è un RG piuttosto prudente, che permette di portare a casa gli allenamenti feriali davvero senza ammazzarsi, in quanto sedute che a leggerle incutono timore (es.: 10x1 km - rec 400 m FL) sono in realtà per niente difficili: i 1000 si corrono a un ritmo molto più lento della ns. VR sui 10000 m, qualcosa tipo VR+20", niente a che vedere con i canonici 1000 m a VR-5", è un altro mondo.

Buone corse a tutti!

next Fondo Lento e Fondo Progressivo Lungo
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Nico82
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Re: Il metodo Albanesi

Messaggio da Nico82 »

e infatti ci pensavo oggi che durante il 6 x 1 km tirandomi il collo a 4'10'' potevo starmene easy sui 4'25'' :)
PB:
10 km: 39:01 (In Gir A La Cava 24/11/13)
21.097 km: 01:28:39 (Via Francigena HM 20/05/12)
30 km: 02:17:50 (Cortina-Dobbiaco 02/06/13)
42.195 km: 3:18:16 (Maratona di Padova 27/04/14)


"The world is a stage where we all can play!"
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Doriano Utente donatore Donatore
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Località: Milano Mantova Emilia

Re: Il metodo Albanesi

Messaggio da Doriano »

non ho capito la formula: che significa "X 2,2"?

(ciao Nico!)
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765

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