Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da Scut »

Oggi per me riscaldamento +4, 2 km in salita a 6’12 di media più discesa a 5’10 , bell’allenamento
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da gambacorta »

giornata spettacolare da me quindi ho allungato un po’ e son stato fuori 4h30’ x 27km trailati con 1450 d+ ... quinto gg consecutivo ma stavo meglio di ieri, questa settimana si scarica un po’ che domenica c’è garetta di 51km :mrgreen:
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da daniele_simo »

Appena rientrato da un 3x5x300 recupero da 1'10"
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Trentello brianzolo oggi

H.9.45, sereno, 11°, molto mite (e in aumento)

Con la Frà usciamo, breve riscaldamento erbese e poi andiamo su al Segrino da Longone (salita di 100 metri circa in neppure 2 km). Al Segrino lasciamo il ritmo di 5:50 e acceleriamo andando tra 5:20/30, passando per Canzo e poi sulla (pessima per correre) Arosio-Canzo, con auto troppo veloci e poco margine sulla strada. Poi saliamo a Castelmarte (150 metri di dislivello in 1,5 km), bella rampetta (vado due km sui 6:20) e scendiamo da Longone ancora. La Frà dopo 22 km smette e io proseguo in zona industriale ma stanco. Il ritmo diventa 5:40/45, solo gli ultimi due accelero (ultimo a 5:06) ma chiudo in 2h50' con media 5:40, e oggi tanta fatica negli ultimi km, in cui (stranamente) avevo sia fame che sete (di solito non succede). Altra settimana sopra gli 80, da prima di Natale i carichi non accennano a calare :mrgreen:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 2,6 km di riscaldamento a circa 5'25" di media seguiti da 8 km a 4'19" e da circa 10 minuti di corsetta lenta come defaticamento.
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da victor76 »

Per me ieri mattina 23 km di collinare corsi abbastanza lentamente
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da Scut »

Oggi 10x300 di trasformazione della salita di ieri, venuti tutti in 1'16-1'17
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da Hat »

Oggi riparto con 10x500 Rec.500 Souplesse....andate benino ma risento il lavoro delle settimane passate, fortunatamente la prossima è di scarico :mrgreen: però c'è da arrivare alla fine di questa :mrgreen:
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da gambacorta »

9,3 km di lento lento con qualche allungo, inizia così la settimana di scarico pre AIM, ...... 13° sole, svolazzini e maniche corte si stava benone
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da pippotek »

dopo 3 settimane di stop per influenza e postumi, oggi 7km 6'01. Sperem
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
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