Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
fujiko Utente donatore Donatore
Pink-Moderator
Messaggi: 24478
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane 5x1500 rec 2'30 walk. Target 5'10, venute più veloci, le prime 4 intorno a 5'/km e l'ultima ho spinto per bene chiudendola in 4'55 circa.

Tot. 15.2K @5'40 overall inclusi i recuperi al passo.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
Hat
Guru
Messaggi: 2440
Iscritto il: 29 apr 2015, 1:34

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da Hat »

Per me 1 ora di scarico leggerissimo, davvero goduto
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Avatar utente
gambacorta Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 9536
Iscritto il: 15 dic 2011, 10:07
Località: Mestre

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da gambacorta »

brava @fuji hai fatto un bel lavoro oggi, io continuo invece lo scarico settimanale post gara e anche se non dovevo uscire con il meteo che c'è in sti giorni non potevo rimanere rinchiuso in ufficio e allora 7,5 km in relax li ho fatti anche oggi e chiudo così febbraio con un buon kilometraggio 352km e 6900 d+
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
Avatar utente
fujiko Utente donatore Donatore
Pink-Moderator
Messaggi: 24478
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da fujiko »

Grazie gamba :*
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
Scut
Top Runner
Messaggi: 6892
Iscritto il: 24 set 2014, 10:33

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da Scut »

Oggi 30' easy e allunghi
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Avatar utente
ciccio
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 630
Iscritto il: 4 giu 2011, 14:39
Località: BARI e/o CROTONE

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da ciccio »

:smoked: Oggi nel primo pomeriggio corretta tranquilla con circa 10 km piano piano piano... senza guardare a tempi e senza gps al polso... adesso dopo la doccia mi godo le endo
...colui che ama il mare, sará sempre un uomo libero...
Avatar utente
MarcelloS. Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 22740
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Chiudo in ottima forma il mese

H.17.30, sereno, 14°

Esco molto assonnato (Lillo stanotte ha fatto le bizze), riscaldamento sui 5:30/35 e poi 11 cavalcavia in progressione (ottima) con discesa tranquilla. I km mi vengono sui 4:40/4:50 e a metà mi raggiunge Littlejames fino a fine allenamento. Defatichiamo sui 5:15/5:20 e finisco 12,5 km in 1h06'. A differenza di ieri (20 metri di differenza), oggi su percorso tortuoso e inversioni nei cavalcavia, Garmin e Polar litigano e mi danno 160 metri di differenza. Tengo buono Polar per la media, nonostante appunto Garmin mi premiasse di qualche secondo. Febbraio finisce con 350,7 km, molto positivo :thumleft:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
Avatar utente
daniele_simo
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 786
Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
Località: Varese Roma

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da daniele_simo »

Ultimo allenamento del mese 15x200 con recupero da 1 minuto ripetute in salita
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
nicola_1990
Ultramaratoneta
Messaggi: 1291
Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Prosegue la settimana di scarico: oggi mezz'ora di corsa tranquilla (5,5 km in 29' e qualcosa, per la precisione), su un percorso parzialmente sterrato (poco meno di 2 km su 5,5 erano sterrati).
Avatar utente
Hat
Guru
Messaggi: 2440
Iscritto il: 29 apr 2015, 1:34

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da Hat »

Anch'io proseguo la settimana di scarico con 16km in blocchi da 2CL-1CM: cardio ok, gambe ancora un pò risentite
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019

Torna a “Storie di Corsa”