Quale allenamento oggi - MARZO 2019

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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Scut »

Stamattina 30’ e allunghi
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

Buongiorno e buona domenica a tutti
Per me 12.5 km CL e poi un ora sugli alberi a potare gli ulivi
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21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da victor76 »

Stamattina 23 km circa di CL
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane lungo progressivo 2h20.
Progressivo così composto: 10' risc / 1h in progressione media 5'40 / 1h in progressione media 5'35 con ultima mezz'ora collinare / 10' def.

Tot 25,1 media finale 5'40 calcolando qualche svarione gps.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da pippotek »

Parco La Mandria, stamattina per @iceunstable e il sottoscritto 24km poco sotto i 5'km,
per @daniparo che è arrivato di corsa da casa "gravato" da 10 km un bel lunghissimo da 34km.
Bella giornata, buona domenica a tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Bel lungo stamani!

H.9.45, sereno, 10° al via e 17° alla fine

Da solo (la Fra ha la febbre), vado al sentiero della bonifica e ho 36 km progressivi in programma. Primo step sui 5:50, secondo 5:35/40, terzo intorno a 5:25 e ultimo tra 5:10 e 5:20. Sentiero di campagna a tutto sole, bellissimo, la prossima volta è meglio che porti da bere :albino:
Stranamente oggi il polar mi dà più metri di garmin (circa 200 in 36 km), le altre volte era il contrario. Alla fine chiudo 36,5 km in 3h22, media 5:32. Soddisfatto e settimana da 99 km :thumleft:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da gambacorta »

per me oggi marcia collinare, quasi tutto trail, di 29,5km e poco meno di 1000d+ in 3h49’ ho faticato un po’ più di quel che pensavo, evidentemente le gambe avevano ancora in memoria l’AIM di domenica scorsa oltre ai 17 di ieri
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Mark1977 »

Eccomi ragazzi son tornano :D. Dopo tanto tempo (non correvo dal 25 novembre ) torno in pista e forse e ripeto forse ho superato la bendeletta ileotibiale. Devo ringraziare un osteopata che dopo avermi rimesso "in dima" mi ha dato alcuni esercizi per rinforzare il vasto mediale della gamba destra che secondo lui era poco sviluppato e che creava uno squilibrio durante la corsa e che mi portava a caricare troppo sulla parte esterna provocando l'infiammazione della bendeletta. Oggi ho provato ad alternare corsa 1 minuto e camminata 2 minuti il tutto per 10 volte. Durante la corsa purtroppo non sono stato proprio prudente, ma non me ne vogliate dopo tutto sto tempo.... Durante il minuto di corsa ho tenuto ritmi che hanno variato tra i 5':03" e i 4':18"....... in totale ho chiuso con 4 km 420 metri ( tra corsa e camminata). Quello che conta è che nessun sintomo si è fatto sentire. Anzi sinceramente mentre correvo sentivo un leggero indolenzimento del vasto mediale..... niente di preoccupante...... comunque quello che più conta è che finalmente forse son tornato :smoked:
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Scut »

Oggi 30 km
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Miro 69 »

Grande Anto ! =D>

io sono fermo da un mese quindi non scrivo più, per fortuna non per infortunio.
Quando riuscirò e ne avrò voglia ricomincerò, per ora non ne sento troppo la mancanza.
Ciao a tutti ! :beer:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro

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