Quale allenamento oggi - MARZO 2019

[Scut]

Stamattina 30’ e allunghi

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
Per me 12.5 km CL e poi un ora sugli alberi a potare gli ulivi

[victor76]

Stamattina 23 km circa di CL

[fujiko]

Stamane lungo progressivo 2h20.
Progressivo così composto: 10' risc / 1h in progressione media 5'40 / 1h in progressione media 5'35 con ultima mezz'ora collinare / 10' def.

Tot 25,1 media finale 5'40 calcolando qualche svarione gps.

[pippotek]

Parco La Mandria, stamattina per @iceunstable e il sottoscritto 24km poco sotto i 5'km,
per @daniparo che è arrivato di corsa da casa "gravato" da 10 km un bel lunghissimo da 34km.
Bella giornata, buona domenica a tutti!

[MarcelloS.]

Bel lungo stamani!

H.9.45, sereno, 10° al via e 17° alla fine

Da solo (la Fra ha la febbre), vado al sentiero della bonifica e ho 36 km progressivi in programma. Primo step sui 5:50, secondo 5:35/40, terzo intorno a 5:25 e ultimo tra 5:10 e 5:20. Sentiero di campagna a tutto sole, bellissimo, la prossima volta è meglio che porti da bere
Stranamente oggi il polar mi dà più metri di garmin (circa 200 in 36 km), le altre volte era il contrario. Alla fine chiudo 36,5 km in 3h22, media 5:32. Soddisfatto e settimana da 99 km

[gambacorta]

per me oggi marcia collinare, quasi tutto trail, di 29,5km e poco meno di 1000d+ in 3h49’ ho faticato un po’ più di quel che pensavo, evidentemente le gambe avevano ancora in memoria l’AIM di domenica scorsa oltre ai 17 di ieri

[Mark1977]

Eccomi ragazzi son tornano . Dopo tanto tempo (non correvo dal 25 novembre ) torno in pista e forse e ripeto forse ho superato la bendeletta ileotibiale. Devo ringraziare un osteopata che dopo avermi rimesso "in dima" mi ha dato alcuni esercizi per rinforzare il vasto mediale della gamba destra che secondo lui era poco sviluppato e che creava uno squilibrio durante la corsa e che mi portava a caricare troppo sulla parte esterna provocando l'infiammazione della bendeletta. Oggi ho provato ad alternare corsa 1 minuto e camminata 2 minuti il tutto per 10 volte. Durante la corsa purtroppo non sono stato proprio prudente, ma non me ne vogliate dopo tutto sto tempo.... Durante il minuto di corsa ho tenuto ritmi che hanno variato tra i 5':03" e i 4':18"....... in totale ho chiuso con 4 km 420 metri ( tra corsa e camminata). Quello che conta è che nessun sintomo si è fatto sentire. Anzi sinceramente mentre correvo sentivo un leggero indolenzimento del vasto mediale..... niente di preoccupante...... comunque quello che più conta è che finalmente forse son tornato

[Scut]

Oggi 30 km

[Miro 69]

Grande Anto !

io sono fermo da un mese quindi non scrivo più, per fortuna non per infortunio.
Quando riuscirò e ne avrò voglia ricomincerò, per ora non ne sento troppo la mancanza.
Ciao a tutti !