Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Connesso
Avatar utente
fujiko Utente donatore Donatore
Pink-Moderator
Messaggi: 24470
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da fujiko »

Grazie, niente di che ;)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
Hat
Guru
Messaggi: 2440
Iscritto il: 29 apr 2015, 1:34

Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Hat »

Stamani prima garetta della stagione, mezzamaratona a Pistoia chiusa in 1:21:35.
Molto contento, miglioro il tempo di 12 mesi fa su un percorso non da cronometro, anzi....tra saliscendi e curve, una guerra continua :mrgreen:
Bene dai, ultimi 500m un pazzo scatenato che voleva sverniciarmi per forza all'arrivo mi ha costretto a un testa a testa con l'ultimo km a 3:35mn/km di media, alla fine siamo arrivati abbracciati e abbiamo fatto un valido terzo-tempo al ristoro con crostata insieme a prenderci per il culo a vicenda :mrgreen:
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Avatar utente
Scut
Top Runner
Messaggi: 6889
Iscritto il: 24 set 2014, 10:33

Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Scut »

Oggi 20’ riscaldamento +10x400 in 1’46
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Avatar utente
gambacorta Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 9530
Iscritto il: 15 dic 2011, 10:07
Località: Mestre

Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da gambacorta »

bene @Hat, visto che alla fine nn sei andato male!? :thumleft:
@fuji secondo me hai fatto un buon allenamento, noi che nn siamo tra i più veloci soffriamo di più i cambi di ritmo nei lunghi che tra l’altro x te sono iniziati quando anche la temperatura saliva
x me oggi allenamento abbastanza soft, 18km con poco meno di 300 d+ di pseudo trail tra argini strade bianche qualche sentiero e naturalmente asfalto, andato senza forzare in 1h58 con un bel sole e temperatura gradevole ma son partito alle 7.40
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
Avatar utente
MarcelloS. Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 22732
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Bell'allenamento stamani

H.10, serenissimo, 23° alla fine... estate :cheerleader: :cheerleader:

Con la fra andiamo fino all'incrocio della bonifica e ritorno. Primi 9 km intorno a 5:50/55 come da indicazioni, altri 9 poco sotto 5:30 con accelerazione facile e gambe ottime. Ho recuperato la strasimeno :D
1h42' per 18 km e credo manchino due rifiniture fino alla 24h di sabato :thumleft:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
Mark1977
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 201
Iscritto il: 18 lug 2017, 22:20

Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Mark1977 »

Oggi porto a "casa" 4 km a 4':39" di media. Ho variato il ritmo molto spesso per vedere la reazione del ginocchio destro...... posso dire molto bene.... una cosa che mi lascia perplesso è che correndo con le Adidas Boston ho sensazioni nettamente migliori rispetto alle glycerin 16...... possibile che anche questo abbia influito sulla bendeletta?...... possibile che debba correre con scarpe meno protettive...... molto strano..... però guarda caso mi sono infortunato dopo che da luglio a ottobre ho corso solo con glycerin (scarpa che ritengo comunque eccellente visto che con queste ultime ho portato casa la mia prima mezza!!!! ). Sicuramente il potenziamento del vasto mediale della gamba destra sta dando i suoi frutti....... boh vediamo....ciao a tutti e alla prossima....
Avatar utente
Hat
Guru
Messaggi: 2440
Iscritto il: 29 apr 2015, 1:34

Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Hat »

Grazie @gambacorta :)
Ho un mese di tempo per scaricare, ricaricare e riscaricare prima della prossima 21km...curioso di vedere cosa ne esce su percorso meno incasinato
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Avatar utente
daniele_simo
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 786
Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
Località: Varese Roma

Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da daniele_simo »

Sta mattina garetta di fatta tra sentieri boschivi 13 km di ondulato divertente
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
nicola_1990
Ultramaratoneta
Messaggi: 1289
Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39

Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Questa mattina 19 km di non competitiva con 700 e rotti metri di dislivello...paesaggi anche belli per carità, ma col senno di poi c'erano diversi tratti di percorso non adatti alla corsa (c'erano tratti in cui con le scarpe stradali ho rischiato delle pattinate mica da ridere...). Chiaramente la media al km perde quindi di senso (contando i ristori ed un paio di pause ad aspettare due amici che la facevano con me, siamo stati in giro quasi 2h15'...d'altronde è pure vero che almeno 4/5 dei 19 km erano di fatto delle camminate per sentieri, quindi amen.
Avatar utente
gambacorta Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 9530
Iscritto il: 15 dic 2011, 10:07
Località: Mestre

Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da gambacorta »

stamattina sul prestino, tanto per vedere l'alba :D poco più di 13km leggermente in progressione, media finale 6'04", ... 7°, temperatura giusta per correre
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!

Torna a “Storie di Corsa”