Quale allenamento oggi - MARZO 2019

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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera circa 40' (38' e rotti, in realtà) corsi a sensazione, facendo poco più di 8 km.
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Flanik
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Flanik »

Oggi 3100 metri di nuoto, poi 13,5 km lenti di corsa
Running prealpino RP- Triathlon Brescia Dttri
4/12 HM 12HM24
5k: 22.07 Corritalia 2019
10k: 44.37 Bam Brescia 2022
21k : 1h 47.25 Bibione HM 2019
30k : 2h 56.20 Cortina-Dobbiaco 2022
42k: 4h 24' 12'' BAM Brescia 2023
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da ingpeo »

Ieri sera altri 10km abbondanti alla scoperta di nuove stradine sul Col Muson. Molto carino! Può essere un ottimo giro estivo per scappare dalla calura visto che è molto nel boschetto.
Andare alla scoperta del giro con il buio e con solo la frontale non è stato agevole al 100% visto le mille stradine che si incontrano. Sono riuscito a farlo quasi tutto senza sbagliare, fermandomi più volte agli incroci per capire dove andare. Ho sbagliato proprio alla fine e son sbucato in un'altra strada principale rispetto a quella che pensavo. Dovrò riprovare!
Alla fine una media di 6'/km per 10,26km e 250m d+.
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Gioia
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Gioia »

Ciao! Premessa: corro da 20 anni ma sempre in solitaria, ovvero ho solo 3 -4 gare alle spalle con max una mezza maratona... quest'anno mi sono iscritta alla maratona di venezia e vorrei sapere come impostare gli allenamenti prima della preparazione vera e propria per la maratona per la quale ho già definito che tabella scegliere. A marzo sono uscita una volta a settimana per lunghi di 20 km circa. La mia idea sarebbe aggiungere una seconda uscita ad aprile una terza Maggio una quarta giugno per poi proseguire con 4 fino alla maratona. Pensavo di tenere il lungo di circa 20 km ad aprile e da aggiungere a un altro allenamento infrasettimanale ma non saprei di che tipo... suggerimenti?
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da fujiko »

@gioia, qui postiamo soltanto gli allenamenti quotidiani, per quello che cerchi tu, chiedi in questa discussione please viewtopic.php?f=97&t=53794&start=320
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da daniele_simo »

Sta mattina un bel 15x300 con recupero da un minuto!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
Gioia
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Gioia »

Scusate e grazie mille Come dice il nome sono appunto una novellina...
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Hat »

Stamani 16km in 5x(2CL-1CM), t-shirt e tutto sole
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera 8 km in leggera progressione, alla media complessiva di 4'37"/km (il km più lento a 4'45", il più veloce a 4'24").
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victor76 Utente donatore Donatore
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Località: Cosenza

Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da victor76 »

40' di CL stamattina!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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