Quale allenamento oggi - MARZO 2019

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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da victor76 »

Oggi 10 km di cui 6 offroad!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Hat »

Stamattina un ora di scarico con 3 allunghi finali, non male a sensazioni dopo la pista di ieri
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

buona sera a tutti
oggi modesto BRODINO, nonostante del giovedi grasso
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Oggi un po' acciaccato

H.17, sereno, 13°

Ufficio freddo ieri e oggi e stamani probabilmente ero febbricitante. Prendo un aspirina a pranzo e nel pomeriggio sto meglio e con qualche dubbio vado a correre. Avrei 14 km, penso di farne meno... e poi ne farò 14 :D Sensazioni non granché ma ritmo sorprendentemente tra 5:30 e 5:40. Solito giro, garmin e polar litigano anche oggi coi gps (190 metri in più per garmin), tengo buono polar e chiudo 14 km in 1h18'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da gambacorta »

per me in pausa pranzo 10 km lenti a 5’52 medi ma chiusi in progressione, anche oggi bella giornata di sole
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Scut »

Stamattina 20' riscaldamento + 6x1000 rec 3 venuti tutti sotto 4'30
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Flanik
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Flanik »

1500 metri di nuoto e quattro ore dopo 10 km di corsa a 5.20, domenica mezza ...
Purtroppo per motivi di lavoro da martedì scorso ero fermo ....spero di non arrivare vuoto domenica
Running prealpino RP- Triathlon Brescia Dttri
4/12 HM 12HM24
5k: 22.07 Corritalia 2019
10k: 44.37 Bam Brescia 2022
21k : 1h 47.25 Bibione HM 2019
30k : 2h 56.20 Cortina-Dobbiaco 2022
42k: 4h 24' 12'' BAM Brescia 2023
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Scut »

50’ a 5’49 di media
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da victor76 »

Stamattina 10,5 km di CL intorno ai 5'40''
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da daniele_simo »

10 km di corsa lenta ormai si scarica in vista della Roma ostia
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991

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