Quale allenamento oggi - APRILE 2019

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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera 12 km di lento collinare (150 m D+) in 1h1' e qualche secondo (quindi media di 5'06"/km). Per domani invece ho in programma qualche esercizio di potenziamento.
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da ingpeo »

7 km e mezzo lenti lenti, per defaticare il giro di ieri.
Penso siano venuto fuori anche 150m d+ ma nelle salite più pendenti ho camminato
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane set di allunghi 10x100m rec 100m easy + Fartlek 20' (30" forti + 1'30 piano)
Tot 11.3K @5'42 overall :salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da victor76 »

Stamattina altri 40' di corsa lentissima... i DOMS del secondo giorno post gara sono peggio di quelli del primo!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da Hat »

Stamani ancora scarico, 10km con 3allunghi al sole a godere
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Beppogo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da Beppogo »

Questa sera previsti 11km sterrato, con magari, in aggiunta una salitella di 300 m.lineari
Badges: Equino / 3 x Stambecco
Badges conquistabili da tutti. Info: thread "andare a correre dopo il lavoro"
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da Hat »

Oggi richiamino in pista 6x1000RME Rec.3'Souplesse, di solito nel recupero vado totalmente a sensazione ma mi sono subito accorto di tenere un ritmo più veloce del solito...ho cercato di moderarmi per non fare danni in vista della mezza di pasquetta.
Comunque nella piana fiorentina ad orario pausa pranzo è già caldo, gran sudata.
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento di ieri

H.17.45, nuvoloso, 16°

Con Littlejames, solito giro e tante chiacchiere, ritmo discreto per essere il post ultra di domenica, tutto intorno 5:30/40, ma il ginocchio sx a tratti bizzoso, nessun problema ma mi sembra un po' affaticato. Forse mi sta mandando segnali, speriamo in bene. Oggi cmq nessun problema e riposo. Ieri 1h07 per 12 km
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
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daniele_simo
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Località: Varese Roma

Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da daniele_simo »

10 km alla caxxo... Gambe legnose.... Mmmh brutta corsa
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da nicola_1990 »

12,4 km a 5' di media con 200 m di dislivello positivo, su un percorso diverso da quello dei miei soliti giri collinari. Poi dopo anche circa 1 km di camminata come defaticamento per rientrare a casa.

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