Quale allenamento oggi - APRILE 2019

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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da ingpeo »

Appena conclusa una bella non competitiva a Nova Gorica, in quel della Slovenia.
Già fatta l'anno scorso, partenza dalla stazione dei treni e dopo un primo tratto in asfalto piatto si inizia a salire. Prime rampe in asfalto, alcune molto pendenti, poi diventa sentiero e si raggiunge la cima del monte Sabotino. In cresta un sentiero che saltella sul confine Italo sloveno.
Poi una lunga discesa asfaltata per tornare alle rampe in asfalto.
Massacrante la discesa su asfalto!
20km circa in 2h04'
Bello!

Foto, siam saliti lassù:
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da pippotek »

@Hat, si, anche per me è così. La cosa che più mi sorprende (ma ognuno è fatto a modo suo) è che il più delle volte questi dolori emergono dalla metà dell'allenamento o della gara in poi, e fin qui tutto bene, ma qualche volta basta pensare "ora provo ad aumentare il ritmo" per fare uscire il dolore. È una cosa che mi lascia sconcertato.
Per me oggi 5x2000, 4'05km le ripetute veloci, recupero circa 460m in corsetta per riportarmi all'inizio del giro
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Questa mattina 1,5 km di riscaldamento seguiti da un medio di 12,2 km con 100 m totali di D+, fatto facendo 3 giri su un percorso ad anello di poco più di 4 km (da cui deriva il ,2 della distanza totale :mrgreen: ), con due salite brevi ma dure ad ogni giro. In totale 4'25" di media (ovviamente andatura non proprio regolarissima: nei due km con le salite ero sui 4'35", nei due con le relative discese a poco meno di 4'20").
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Finisce la settimana soft post 24h

H.10.30, nuvoloso, 16°

Usciamo tardi dopo essere stati al bel concerto di Venditti ieri sera :thumleft: tornando a casa verso le 2.30 di notte. Andiamo al sentiero della bonifica e ritorno, ritmo tutto intorno a 5:45, poca fatica e direi che ho recuperato la 24 ore. Chiudo 13 km in 1h15 esatta. E domenica prossima altra ultra sulle strade di casa :mrgreen:
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane Maratona di Milano con PB 4h8'13" 😎
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da pippotek »

bravissima!
@marcello, veramente fai un'altra ultra così ravvicinata? Impressionante
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da gambacorta »

stamattina marcia collinare di 18 km x poco più di 500 d+ fatta con calma in 2h10'
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Pippotek, c'è una 50 km che parte ad Arezzo e va a Cortona... una gara in casa va fatta :D

Di impressionante ci sarà solo la lentezza con cui la farò :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da pippotek »

Ci mancherebbe. Giusto sostenere. Ciao a tutti!
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da ingpeo »

Complimentissimi @fujiko! :thumleft:
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