Quale allenamento oggi - APRILE 2019

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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da Hat »

Complimenti a tutti per le gare del week-end!

Grande @fujiko per il pb sui 42km :thumleft: e @ingpeo che macina dislivello come fosse pianura :shock:

Io rinizio con 6x1000 Rec.3'Souplesse in pista, spinte ma senza faticare eccessivamente, tutto ok
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da ingpeo »

Ma che pianura! :mrgreen:
Nei punti più pendenti io cammino! :read:

Ho i dati aggiornati di domenica:
19,22km 639m d+
Passo medio 6'28"/km
:beer:
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da gambacorta »

uscita bagnata oggi, pioggerella anche gradevole, in tutto poco più di 8 km lenti chiusi in leggera progressione
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da daniele_simo »

Ieri garetta intorno al lago di 12 km e poco piu in favore della ricerca contro il Parkinson gambe che giravano bene chiusa in 56'
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da Mark1977 »

A distanza di 2 giorni riprovo i 5 km...... rispetto a sabato miglioro il tempo in 23':18" (sabato 23':46") portando la media al km a 4':39"...... la mia fc media però sale di brutto portandosi a 166 :oops:!!!! sabato era 140.... aspettiamo la prossima..... e venerdì nuova visita dall' osteopata......
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera 40' di fondo lento seguiti da 8 scatti in salita da 70 metri e da un ulteriore km di fondo lento per tornare a casa; in totale 10,1 km a 5'10" di media (comprendendo i tratti al passo che facevano da recupero agli scatti).
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da daniele_simo »

Questa sera uscita senza obiettivi né di distanza né di tempo, alla fine 15 km in relax
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da victor76 »

altri 40' di CL stamattina
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da Hat »

ingpeo ha scritto: 8 apr 2019, 15:56 Ho i dati aggiornati di domenica:
19,22km 639m d+
Passo medio 6'28"/km
:beer:
C'avrei messo 2 settimane per farla :mrgreen: mi servirebbe una seggiovia :mrgreen:

Stamani un ora di scarico su prato e 3 allunghi a sciogliere dopo la pista di ieri
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera poco più di 12 km (circa 12,15, con i 150 metri finali fatti giusto per finire davanti a casa) a 4'34" di media.

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