Quale allenamento oggi - APRILE 2019

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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da Hat »

Io scarichello tranquillo su prato con 3 allunghi finali
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane 12.4K CL con allunghi 10x100m, media 5'54 overall :salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da daniele_simo »

Ieri pomeriggio vertical da 3km e 900 m d+!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da ingpeo »

Dopo una settimana decisamente sottotono, oggi gran bella corsa!
Avevo coinvolto F-lu nell'idea di fare tutto il sentiero degli Ezzelini, dalle pendici del monte Grappa fino a Castelfranco, sapendo che non riesce a resistere alle tentazioni :mrgreen:
Quindi stamane eravamo al parcheggio di valle San Liberale pronti a partire!
Attorno a noi solo persone pronte per incamminarsi verso nord sui vari sentieri del monte Grappa (quel punto è molto frequentato per chi va in montagna!). E noi... partiamo di corsa verso sud, in discesa! :smoked:
Il percorso si snoda tra viottoli e stradine sterrate, all'inizio con buona pendenza, poi man mano sempre più dolce fino a lambire Asolo, dove la comoda discesa diventa piattone di pianura.
I km sono andati via lisci e leggeri, chiacchierando, con una media al km più che discreta!
I cippi segnakm ci sfilano a fianco in una sorta di conto alla rovescia (...25...24...23...), ci accorgiamo di tenere bene anche nelle comode ciclabili sterratine pianeggianti. Fino a Castelfranco dove ci aspetta la macchina per il ritorno.
Ma noi stiamo troppo bene per concludere lì e decidiamo di continuare fino alla fine del tracciato. Abbiamo fatto 32km, bisogna arrivare a 38.
Gli ultimi km sono decisamente più pesanti: la pianura asfaltosa si fa sentire sulle nostre gambe abituate ai saliscendi sterrati, rallentiamo, ma arriviamo in fondo felici e contenti!
Alla fine 37km e mezzo (e 600 m Dislivello negativo! :smoked: ) in 3h37'

Il ritorno alla macchina fatto camminando come defaticante.

Cavoli! Mai stato così bene in un lungo, i primi 30km venuti veramente facili! Chiacchierando oltretutto!
Un altro po' e ci facevamo una maratona. Senza zainetto e sterrato tiravo fuori pure un PB!

Qui la foto all'arrivo: viewtopic.php?f=39&t=55571&p=2282314#p2282314

E qui la traccia: https://www.strava.com/activities/2289942088
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi pomeriggio (al mattino diluviava mentre per il pomeriggio era prevista una leggera pioggerella, poi effettivamente confermata nei fatti) 15,2 km in 1h10' (quindi circa 4'37"/km di media), in progressione finendo gli ultimi km più o meno a 4'20".
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elisa udine
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da elisa udine »

bravissimi Ing e Flu =D>
21km: 1h36'33" 2020
42km: 3h24'02" Cividale 2019
6h: 70,3km Biella 2021
75km: 7h21'20" Ob Mrzli Reki 2019
100km: 9h18'51" Imola 2021
viewtopic.php?t=40338 :flower:
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da Miro 69 »

Dopo una settimana decisamente sottotono, oggi gran bella corsa!
Well done ! :thumleft:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da pippotek »

bello correre così!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da ingpeo »

Grazie!
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Località: Mestre

Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da gambacorta »

bravi @ing e@F-lu
io scrivo in ritardo l’allenamento di venerdì e sabato, gara ultratrail, 131km 4840 d+ in 26h33’ ... na bella passeggiata :thumleft:
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!

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