Quale allenamento oggi - APRILE 2019

[Hat]

Io scarichello tranquillo su prato con 3 allunghi finali

[fujiko]

Stamane 12.4K CL con allunghi 10x100m, media 5'54 overall

[daniele_simo]

Ieri pomeriggio vertical da 3km e 900 m d+!

[ingpeo]

Dopo una settimana decisamente sottotono, oggi gran bella corsa!
Avevo coinvolto F-lu nell'idea di fare tutto il sentiero degli Ezzelini, dalle pendici del monte Grappa fino a Castelfranco, sapendo che non riesce a resistere alle tentazioni
Quindi stamane eravamo al parcheggio di valle San Liberale pronti a partire!
Attorno a noi solo persone pronte per incamminarsi verso nord sui vari sentieri del monte Grappa (quel punto è molto frequentato per chi va in montagna!). E noi... partiamo di corsa verso sud, in discesa!
Il percorso si snoda tra viottoli e stradine sterrate, all'inizio con buona pendenza, poi man mano sempre più dolce fino a lambire Asolo, dove la comoda discesa diventa piattone di pianura.
I km sono andati via lisci e leggeri, chiacchierando, con una media al km più che discreta!
I cippi segnakm ci sfilano a fianco in una sorta di conto alla rovescia (...25...24...23...), ci accorgiamo di tenere bene anche nelle comode ciclabili sterratine pianeggianti. Fino a Castelfranco dove ci aspetta la macchina per il ritorno.
Ma noi stiamo troppo bene per concludere lì e decidiamo di continuare fino alla fine del tracciato. Abbiamo fatto 32km, bisogna arrivare a 38.
Gli ultimi km sono decisamente più pesanti: la pianura asfaltosa si fa sentire sulle nostre gambe abituate ai saliscendi sterrati, rallentiamo, ma arriviamo in fondo felici e contenti!
Alla fine 37km e mezzo (e 600 m Dislivello negativo! ) in 3h37'

Il ritorno alla macchina fatto camminando come defaticante.

Cavoli! Mai stato così bene in un lungo, i primi 30km venuti veramente facili! Chiacchierando oltretutto!
Un altro po' e ci facevamo una maratona. Senza zainetto e sterrato tiravo fuori pure un PB!

Qui la foto all'arrivo: viewtopic.php?f=39&t=55571&p=2282314#p2282314

E qui la traccia: https://www.strava.com/activities/2289942088

[nicola_1990]

Oggi pomeriggio (al mattino diluviava mentre per il pomeriggio era prevista una leggera pioggerella, poi effettivamente confermata nei fatti) 15,2 km in 1h10' (quindi circa 4'37"/km di media), in progressione finendo gli ultimi km più o meno a 4'20".

[elisa udine]

bravissimi Ing e Flu

[Miro 69]

Dopo una settimana decisamente sottotono, oggi gran bella corsa!

Well done !

[pippotek]

bello correre così!

[ingpeo]

Grazie!

[gambacorta]

bravi @ing e@F-lu
io scrivo in ritardo l’allenamento di venerdì e sabato, gara ultratrail, 131km 4840 d+ in 26h33’ ... na bella passeggiata