Quale allenamento oggi - APRILE 2019

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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Ieri allenamento con gara, non essendoci il 3d la scrivo qui :D

Arezzo-Cortona, 50 km, quasi 700 d+ e posti meravigliosi nelle campagne della val di chiana attraversando i borghi principali. :love: :love:

Per me ritmo tranquillo, primi 30 km in compagnia e poi alla prima salita dura accelero e faccio da solo gli altri 20 (decisamente tosti). Tanto sterrato e cmq il meteo (variabile/nuvoloso, a tratti arieggiato) ci ha graziato. Nel pomeriggio (un paio di ore post gara) temporale e una tromba d'aria in val di chiana a pochi km dall'arrivo.
Crono 4h45', in linea con aspettative (mi ero dato la ultra del gran sasso come paragone avendo altimetria simile), prendo 20' da un grande littlejames e 8' dalla fra terza donna, bravissimi!!! =D>

Mi sono divertito :thumleft: e nelle salite ho fatto i primi test dell'anno per la 9 colli di metà maggio :rambo:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da pippotek »

e bravo Marce'!
io ieri T-Fast 10km a Torino, speravo in un sub 40', sia pure di pochi secondi, invece ho fatto sub 41' (di pochi secondi) :albino:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Ottimo crono lo stesso :D =D> =D>
PB:
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da victor76 »

Ottime prestazioni, Pippotek e MarcelloS!
Io oggi 40' di scarico dopo la gara trail di ieri.
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da ingpeo »

Molto bene Marcello e pippotek!
Vedrai che quel minutino lo limi in fretta ;)
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Beppogo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da Beppogo »

ieri 10 km in progressione, in vista di gara a fine maggio,
tempo: dalle parti del moribondo
Badges: Equino / 3 x Stambecco
Badges conquistabili da tutti. Info: thread "andare a correre dopo il lavoro"
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da victor76 »

Mi ero perso la corsetta di Ing con F-LU... Grandi, anche se il dislivello era negativo sono comunque 37,5 km! =D>
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da Hat »

Complimenti in rigoroso ordine di apparizione a @ingpeo @MarcelloS. e @pippotek per i risultati e le uscite del week-end! :thumleft:

Riparto la settimana con un uscitina relax di un ora su prato e 3 allunghi finali
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da daniele_simo »

Sta mattina 21 km di lungo lento!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
Mark1977
Aspirante Maratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2019

Messaggio da Mark1977 »

Allora ragazzi oggi ho avuto un' altra prova sul fatto che correre con le gliceryn 16 mi porta a "sentire "fastidiose sensazioni sulla bendeletta della mia gamba destra...... possibile che correndo con le Boston non avverta gli stessi fastidi nonostante siano meno protettive rispetto alle Brooks?.... comunque anche oggi 5km a 4':38" di media...... la prossima volta rimetterò Adidas ai piedi anche se sono consapevole che sono sprecate per questi ritmi che sto mantenendo........poco importa...... ciò che conta è non provare questo fastidio che mi fa ricordare il dolore provato ad ottobre quando mi son fermato :afraid: .... ciao

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