Andare a correre.... dopo lavoro 3

[Jena]

Questo pomeriggio FORSE ce la faccio a fare la prima uscita di questa settimana.

Mavaff..... PIOVE!!!!!
W.e. prevedono secchiate!!!!

Settimana da dimenticare

[Jena]

Ci sono riuscito.
Appena il sole ha fatto capolino mi sono fiondato sul mio solito sentiero carsico.
Il cielo intorno non prometteva nulla di buono così ho approfittato per passare allo step successivo della tabella: 40 minuti filati senza sosta.
Il sentiero in alcuni tratti era un lago e bisognava inventarsi passaggi alternativi per evitare i guadi.
Temperatura gradevole e Bora bella tesa.
Non ho fatto molti km, ma il tempo/passo è stato direi buono e, il VO2Max almeno ha smesso di scendere

Ecco il dettaglio:
https://connect.garmin.com/modern/activity/4030331269

[mampr]

stamattina ho anticipato il lungo di domani perché sono previsti acquazzoni...

Dopo 2 ore di FL ho provato 30' a Rma. Ho fatto fatica a far girare le gambe al cambio di ritmo dopo 2h di FL ma dopo i primi 2 km ho fatto fatica a restare sui 5'40"/km...le gambe andavano più veloci...ancora poco controllo sul ritmo. Media dei 30': 5'33"/km. FC sotto controllo

[AleRedCR]

[stella66]

Buongiorno a tutti, tutto ok?
Sto latitando un po' dal forum ma x fortuna dalla corsa no, sono riuscita a tenere le uscite prefissate.
@mampr ottimo allenamento, direi che con quel passo sul lungo a Firenze vai ben sotto le 4 ore.
@happyfra complimenti anche a te, hai fatto una bellissima uscita, brava.
@jena bravo ,sia x la volontà di uscire che x l'allenamento
Come premesso sono riuscita a correre sia venerdì che oggi.
Venerdì ho raggiunto il parco comunque, ho fatto 12 km riuscendo a trovare percorsi non interessati al discorso GP di Monza, bella tranquilla senza nessuno, l'unico pezzo che x necessità ho dovuto fare vicino all'autodromo non vi dico il casino !!! Imbottigliata tra i tifosi che entravano, a parte il caos e il non poter correre il problema è stato resistere al profumo dei vari stand che vendevano salsicce, arrosticini ,birra.....e io non avevo ancora mangiato
Oggi invece dopo una notte con temporali da paura e un continuo su e giù x riattivare la corrente che saltava, mi sono alzata x fare una delle solite tapasciate domenicali ma aimè pioveva troppo ,quindi ho aspettato che smettesse, e poi con il martirio abbiamo raggiunto un piccolo lago in brianza dove c'è un circuito tutt'intorno di 5 km che ho percorso 4 volte x poi allungare nel finale ,il tutto x 21,5 km.
Soddisfatta nel complesso visto che ho corso sempre sola, con gran parte del percorso controvento ( pare che sia da contratto nella corsa ) riuscendo a tenere lo stesso passo delle 2 uscite settimanali. Domenica ho la Salomon city trail a Milano di 25 km ,non ho ambizioni onestamente se non quella di non soffrire troppo la salita alla torre Allianz, la uso come allenamento.
Adesso mi godo un po' di riposo visto che siamo blindati in casa x via del GP,
Buona domenica a tutti

[mampr]

grazie @stella ma erano solo 30', vedremo cosa diranno i prossimi lunghi.

Tu invece macini km ed ho il sospetto di un ritmo con il quale mi sverniceresti facilmente su qualsiasi distanza

[stella66]

No tranquillo, non ho i tuoi ritmi, diciamo che in genere sono costante nel passo medio, senza bisogno di orologio ,infatti lo guardo solo alla fine è corro alla CdC
A proposito di chi va forte, oggi cricetavo e continuavo ad essere sorpassata da uno che andava come un treno,alla fine ho scoperto che si trattava di Matteo Fontana,campione di thriatlon,

[Miro 69]

Buonasera a tutti, riemergo da una settimana lavorativa molto difficile e meno male che c'era la Mezza di Parma per sfogare un pò i miei istinti omicidi.
Finisco la mia decima Mezza con un buon 2h04' ed in negative split nonostante gli scarsi allenamenti a singhiozzo.
Rivisto con piacere alcuni ragazzi del forum e conosciuto finalmente @Robyvedovi67.
Un grande grazie a Gian Dil (lui faceva i 30) che mi ha fatto compagnia fino al 15esimo dove eravamo in perfetto crono ed ho tentato l'allungo riuscendo a tenere lo sforzo con un ultimo km a 4'50" (robe mai viste)
Un saluto ad Ale che ha fatto una grande gara as usual a Newcastle !
Un abraccio ad elisa che è un po che non leggo.
Ciao Frappy, ciao stella, Vale e tutti i maschietti

[mampr]

bravo @Miro!

[stella66]

Grande @Milo, bella gara complimenti