Andare a correre.... dopo lavoro 3

[mampr]

Auguri Vvale

[Miro 69]

Auguri Vale !

[stella66]

@vvale tanti auguri

[VVale]

Grazie mille a tutti!!!

[gandrea]

auguri !

stasera solita uscita . oramai mi piace uscire col buio . cmq sbagliato abbigliamento . l'ultima volta avevo il petto/pancia molto freddo per cui ho detto provo la maglia che ho preso per vestirmi a strati . MAI PIU ! forse solo quando ci sono 4 gradi . praticamente è diventata na spugna . direi che fino a 15 gradi devo usare solo la maglia tipo "estiva" . dopo in caso quella leggermente piu' spessa ma maniche lunghe .

cmq soliti 7.41km @ 6:07 min /km ( 45:18 )

[Wannabe-runner]

Augurissimi @VVale

@Fra mi era sfuggito di tua figlia, per fortuna ora è tutto a posto

@Marpit se mi calcolate ancora dei vostri io per mangiare ci sono ... salvo catastrofi termo nucleari s'intende!

@tutti buone weekend e buone corse

[stella66]

Buonasera bella gente, finalmente un attimo tranquillo...è inutile rammentare che è stata una settimana di .....menta! Va beh è passata !
Dando un'occhiata veloce ho visto che siete sempre al top, bravi !
Mi ha fatto molto piacere rileggerti @wanna, speriamo di vederti più spesso da queste parti !
In sintesi questa settimana dopo la doppia uscita domenica/lunedì ho fatto 12.50 km mercoledì sotto una bella pioggerellina, 11km venerdì e oggi 28.50km in una tapasciata in zona ma a differenza del solito su un percorso piatto o quasi e tutto in solitaria, senza soci. Direi che è andata bene, ho corso sempre senza troppa fatica e tenendo un buon ritmo, tranne gli ultimi 4/5 km dove secondo me ho calato un pochino stando a ruota di 2 giovanotti per poi tirare l'ultimo km.
E con questo dichiaro chiuso il discorso lunghi x Venezia, di sicuro non la migliore preparazione ma questo punto va bene così ,adesso si scarica.
Òggi mi sono fatta anche un regalo, le ghost 12.
Buona serata a tutti e buona settimana

[elisa udine]

ciao a tutti, vi leggo anche se in silenzio.... tantissimi auguri Vale!!!!! (scusa il ritardo)
bentornata Wannabe e complimenti x la perdita di peso!!!
Stella brava x la tapasciata
Miro
abbracci a tutti

[jonathan]

Buongiorno e auguri a @Vvale (anche se in clamoroso ritardo!)

continua il periodo così così con poco tempo per la corsa ma in compenso sabato sono anche riuscito a rinnovare il certificato
Domenica mattina mi sentivo una schifezza ma ho deciso di correre lo stesso per fare un po' di Km… e infatti è stata una via crucis.
Comunque portati a casa 21 Km collinari a ritmo lento che fanno fondo
Vediamo se stasera riesco a uscire per altri 10Km lenti

[VVale]

Grazie anche a voi!!