Andare a correre.... dopo lavoro 3

[VVale]

Cari amici, latito un po', ma al lavoro non sto facendo pause cazzeggio quindi saltano i 5 minuti di forum.
Stasera un richiamino di velocità con 6x400metri.venuti bene devo dire. Credo che l'essere seguirà mi stia aiutando. Sicuramente di testa, gli allenamenti differenziati sono grande cosa!
Sabato collinare con la squadra e poi domenica... Vi dirò...

[mampr]

Io stasera tra ripetute, riscaldamento e defaticamento portati a casa 20.3 km...già questo è positivo..

3x6000 a Rma-5" (5'05") rec. 400mt

le prime due andate a target perfetto (30'29" - 30'30") la terza ho mollato...però avevo qualche salita bastardina.... (31'35")
quindi direi che non cambia nulla ai fini della preparazione...(tanto a Firenze me la voglio godere senza pensare ai secondi...sarò cauto) ma si sa....la maratona è solo la fine di un viaggio.....e questo viaggio lo voglio fare per benino

[F-lu]

Mampr:
Right thoughts
Right words
Right actions


Io dalla prossima settimana oltre corse, trail, yoga, core e foam, inizio col potenziamento muscolare.

[ludovico_van]

Ciao a tutti e buona giornata.

[piccio]

Ciao Ludo, ciao a tutti.
Dopo la mezza di Cremona di domenica scorsa, andata bene, chiusa @5'05 di ritmo, ieri sera allenamento col gruppo. Volevo fare 50 minuti tranquillo, invece programma della serata : ricald. 3 km poi 9x1000.
Li ho fatti tutti, ritmo da 5 a 4'50.... Da solo non li avrei mai fatti!
Domattina altro over 30 in vista di Ravenna!

[ludovico_van]

In bocca al lupo per domani mattina!

[ludovico_van]

Ciao Ludo, ciao a tutti.
Dopo la mezza di Cremona di domenica scorsa, andata bene, chiusa @5'05 di ritmo, ieri sera allenamento col gruppo. Volevo fare 50 minuti tranquillo, invece programma della serata : ricald. 3 km poi 9x1000.
Li ho fatti tutti, ritmo da 5 a 4'50.... Da solo non li avrei mai fatti!
Domattina altro over 30 in vista di Ravenna!

Comunque piccio, io non so se avrei avuto il coraggio di preparare e poi tagliare il traguardo di una maratona dopo quello che ti è successo. Hai veramente le palle. Ti stimo.

[HappyFra]

ciao @Ludo e @Piccio!

E come ogni venerdì cari amici non posso non lasciarvi senza il grido di battaglia
In alto i bicchieri e...…. YESSSSWEEKKKEEEEEEEEENDDDDDDD!!!!

Piccolo OT per info di servizio: Wannabe ho prenotato anche per te a cena per sabato 9 a Ravenna, gli altri sono già informati, ti mando MP
Oggi ho un trilione di cose da fare ma vorrei ficcarci assolutamente una corsetta, qui ma credo anche da voi le temperature sono ancora molto elevate per il periodo, di riporre le canotte ancora non se ne parla! Domenica farò massimo 20km a ritmo mara, non so come fai Piccio a farti un altro trentello, bravo! Io sinceramente sono molto contenta che sia iniziata la fase di scarico. Qualcuno gareggia o vi allenate solo?

[AleRedCR]

Ciao a tutti!
Ciao Francy, stasera 8-10 km di CL, domenica mattina l'ultimo lungo da 36 km.
Ho l'alluce sinistro devastato, ma pazienza.
Buona giornata e buon weekend!

[mampr]

Io ho 38km domenica e domani mattina 11 lentissimi km rigeneranti!