Piacere di essere tra voi!!

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FaustoT
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Piacere di essere tra voi!!

Messaggio da FaustoT »

Bentrovati! Mi chiamo Fausto, ho 42 anni e vivo in provincia di Reggio Calabria; come tutti (credo) ho iniziato ad avventurarmi nella corsa per perdere qualche etto.. poi.. eccomi qua'!
Ho iniziato a novembre del 2015 e sono molto soddisfatto dei progressi fatti fin'ora. Sono partito (ovviamente) dagli abbondanti 6' 45" sui 5k per arrivare alla mezza in 1.50' 00".. che non è un gran che, ma a ciò aggiungerei che no ho mai seguito un piano di allenamento (come dico ai miei amici, io non corro, ROTOLO.. :cry: ). La mattina esco di casa (purtroppo il tempo che posso dedicare alla corsa è quello che tolgo al sonno.. ) e faccio i miei 10K al ritmo medio di 4' 50" alternando un giorno di riposo. Il mio cruccio è che ormai sono fermo ai 4' 50" da un po (con FC medie che si aggirano intorno ai 175/179 bpm).. vorrei migliorare, abbassare FC ed accorciare i tempi.. Eccomi presentato.. spero di intraprendere insieme a voi una bella avventura!
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Piacere di essere tra voi!!

Messaggio da victor76 »

Benvenuti, Fausto!
Ogni tanto un calabrese sul forum, bene! :beer:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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FaustoT
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Re: Piacere di essere tra voi!!

Messaggio da FaustoT »

:beer:
victor76 ha scritto: 13 apr 2019, 19:20 Benvenuti, Fausto!
Ogni tanto un calabrese sul forum, bene! :beer:
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giokaos
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Re: Piacere di essere tra voi!!

Messaggio da giokaos »

Benvenuto! Fc media sui 10 km a poco meno di 180 bpm? Ma intendi "a tutto gas"?
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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CarloR Utente donatore Donatore
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Re: Piacere di essere tra voi!!

Messaggio da CarloR »

Ciao e benvenuto, secondo me qualcosa non quadra tra i ritmi che tieni in allenamento su 10k e il tuo record sulla mezza. Ci sono comunque le sezioni dedicate agli allenamenti per approfondire :thumleft:
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tomaszrunning
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Re: Piacere di essere tra voi!!

Messaggio da tomaszrunning »

Benvenuto
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21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
FaustoT
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Re: Piacere di essere tra voi!!

Messaggio da FaustoT »

giokaos ha scritto: 13 apr 2019, 19:57 Benvenuto! Fc media sui 10 km a poco meno di 180 bpm? Ma intendi "a tutto gas"?
Praticamente.. si..
FaustoT
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Re: Piacere di essere tra voi!!

Messaggio da FaustoT »

CarloR ha scritto: 13 apr 2019, 20:17 Ciao e benvenuto, secondo me qualcosa non quadra tra i ritmi che tieni in allenamento su 10k e il tuo record sulla mezza. Ci sono comunque le sezioni dedicate agli allenamenti per approfondire :thumleft:
Certo.. naturalmente sono un po disassato.. come premettevo io .. ROTOLO, non corro... ma confidi in voi tutti e nei vostri consigli per imparare a gestire gli allenamenti ed a correre :asd2: :asd2:
alekos64
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Re: Piacere di essere tra voi!!

Messaggio da alekos64 »

Magari meglio non "aggredirlo" subiTo con domande troppo specifiche. ..la Frequenza Cardiaca è alta ma bisogna tenere in conto tante variabili tra cui il peso corporeo e ( soprattutto ) la precisione del Cardio frequenzimetro usato. .ed in ogni caso intensificando l'attività si avra' un significativo calo dei BPM basali
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
alekos64
Guru
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Iscritto il: 22 ago 2012, 17:07

Re: Piacere di essere tra voi!!

Messaggio da alekos64 »

Benvenuto Fausto e goditi le corse
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"

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