Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da Hat »

60' salita e poi.....il mitico recupero 1'walk :mrgreen: :mrgreen:

Per me stamani un oretta di scarico lento al sole
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da fujiko »

mannaggia come fate per un apostrofo a posto delle virgolette :mrgreen:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da Miro 69 »

6 km nel sole
e giusto un po di moonwalk https://www.youtube.com/watch?v=b6pomaq30Gg :smoked: :smoked:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

40' in progressione, con complessivi 9 km a 4'31" di media (in realtà in effetti per arrivare alla cifra tonda di km il tempo totale è diventato circa 40'40").
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

buona sera a tutti
alternando la camminata con la corsa ho completato 10.8km in 84'
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21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Buone nuove! :thumleft:

H.18.15, sereno, 23° al via e 15° alla fine col buio

Osteopata dopo il lavoro, mi trova benino, mi scrocchia e mi dà fiducia. Gli chiedo se posso fare subito il trentello e mi dà ok, dicendo di tenere d'occhio le sensazioni.

Esco e parto, faccio su e giù il sentiero della bonifica e salvo pochissimi momenti in cui ho sensazioni di affaticamento zona ginocchia (durati pochi secondi ciascuno) il resto è tutto ok! Ritmo 5:45-5:55 molto tranquillo ma va benissimo in vista della nove colli. Mi fermo a 29 km dopo 2h50 quando è buio, soddisfatto, e chiudo qui i lunghi pre gara :rambo:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da ingpeo »

Ieri sera collinare fangoso su proposta di F-lu!
Uno dei soliti giri su per le colline dietro Bassano, con qualche variante per sentierini meno battuti. Conosciamo la zona come le nostre tasche ma siam riusciti a sbagliarne un pezzo, complice la lavata che han preso i sentieri in questi giorni rendendoli meno riconoscibili. Ed ovviamente se si sbaglia si va a fare più dislivello su terreno fangoso :stordita:
Comunque: poco meno di 8km e mezzo in un'ora e 12'. Considerando che gli ultimi 3km erano in piano, vi lascio immaginare il passo dei restanti chilometri. :spec:
Sentieri, vi dicevo, decisamente slavati dalla pioggia. Fangosi e scivolosi. Ma quel che è peggio ho ri-scoperto che con le Asics Trabuco sul bagnato non mi trovo proprio, scivolo un sacco! La mancanza di feeling mi teneva con il freno a mano tirato specie in discesa e si fa il doppio di fatica. Tra l'altro in una discesa per evitare il tratto più scivoloso ho provato a zigzagare a bordo del sentiero ma il mio ginocchio ha pensato bene di scontrarsi con una roccia. ](*,) Ovviamente il ginocchio già un po' fastidioso! Per fortuna solo una leggera escoriazione...
Alla fine di questo giretto "wild" in cui ho sudato anche l'anima per l'umidità cambogiana ed in cui ho faticato molto più del previsto, son comunque contento: avevo bisogno di un richiamino trail in vista del Madruk di domenica. Giusto per ricordare alle gambe cosa vuol dire fare sentieri scivolosi.

Stamattina mi son svegliato con due domande:
Ma perché sono così stanco ed ho così tanta fame? Neanche avessi fatto una gara tirata il giorno prima... E' vero che martedì e mercoledì ho fatto potenziamento, però a livello muscolare sto bene. Penso di avere un po' di malessere che sto smaltendo. Spero di finire per domenica!
E per la gara di domenica, che scarpe usare? Le Asics più confortevoli ma che non mi danno sicurezza sul bagnato oppure le salomon che mi fanno male ai piedi ma che tengono un sacco di più? Mi sa che alla fine sceglierò le seconde :nonzo:
La risposta è 42
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da daniele_simo »

ieri sera 15 km di corsa lenta, gambe che giravano davvero bene!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da Hat »

Per me 10km di scarico leggero in modalità recupero totale, mi sento già meglio
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da gambacorta »

@ing domenica sarà sicuro umidiccio il terreno questo è poco ma sicuro :asd2:

oggi ancora poco più di 13 km lenti è che si passa da giornate coi termosifoni accesi ad altre come oggi con 20° e anche ad andar piano ho sudato un sacco, ora devo scegliere cosa fare domenica se poca roba o qualcosa di più impegnativo, forse @ing ti vengo a trovare al Madruk :mrgreen:
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
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