Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da pippotek »

@ing, quoto anch'io le seconde, in fin dei conti "la potenza è nulla senza il controllo", recitava un claim di qualche tempo fa.
Per me 15km a 5'17, buona serata a tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Arla Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da Arla »

Dai, Gamba, vieni, che c'è un bel po'di bella gente!
La cipolla è un'altra cosa...

Cantiamo a cincifrencia lilleranti!

fai correre anche tu il porcellino :pig: di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Questa sera allenamento di gruppo in pista, alternando tratti di corsa ad esercizi di potenziamento.
Complessivamente era un 2x(8x200+1000) con esercizi dopo ogni tratto di 200 m e 2' da fermo prima dei 1000. I 200 corsi circa a RG, mentre i 1000 decisamente più forte (3'22" il primo, 3'19" il secondo).
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da gambacorta »

si @Arla ho visto e ci son pure un sacco di compagni di squadra, l’unico dubbio è: mi devasto giusto la settimana prima dell’Ultra?? :afraid:
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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Arla Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da Arla »

Fai la corta... O la tua religione non lo permette? :smoked:
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane circa 13K CL nel Parco della Favorita, con allunghi finali nella parte in leggera discesa + un altro po' di corsetta e camminata con mamma.

Incontrato Andreac76 :beer:

CL divisa in 11.4K in saliscendi media 5'48 + 1.5K def in leggera salita @6'06 di media.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

Buongiorno a tutti
Alternando la camminata con la corsa 10.7 km in 78' poi un ora di decespugliatore...
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da gambacorta »

Arla ha scritto: 11 mag 2019, 10:21 Fai la corta... O la tua religione non lo permette? :smoked:
la corta purtroppo è sold out :asd2:
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Si confermano discrete sensazioni a una settimana dalla gara :thumleft:

H.12.15, sereno/variabile, 24°

Sole che si alterna con qualche nube, ora di pranzo di primavera, non posso che andare a correre nella mia ora preferita :mrgreen: Vado al primo incrocio del sentiero della bonifica e poi giro a destra (senza sapere dove sto andando) e arrivo a San Giuliano incrociando il raccordo verso l'autostrada. Torno indietro e vado di nuovo verso casa. Ritmo circa sui 5:40/45, con seconda parte migliore della prima, anche come sensazioni, dopo un inizio tutto ok ma con ginocchia un po' imballate. Chiudo 15 km in 1h26'. Sabato a quest'ora starò correndo verso il primo dei 9 colli :D
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

Messaggio da Scut »

20’ a 6. Ho visto novantenni al parco allenarsi con più vigore ma vabbè :)
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.

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