PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

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gambacorta Utente donatore
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PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da gambacorta »

si continua qua, buon proseguimento

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fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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CorriBabboneCorri Utente donatore
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da CorriBabboneCorri »

rissumendo, durante tutto lo svolgimento del thread numero 3 non ho combinato niente di buono :asd2:
CBC 2.0
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
3h02'40" Verona marathon 20/11/22
4h22'52" 58 km Misano Adriatico
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JJruns Utente donatore
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da JJruns »

Ahahahah.... mitico CBC! Va là, va là... che sei sempre un mito!
Corri! :D
Tattarugo
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da Tattarugo »

@skip quoto @riccardoyaya, se decidi di farla ma non ne hai, o portarla a casa significa finirla sulle ginocchia, allora lascia stare e riproponiti tra qualche settimana. Ricordo che anche te, al pari del sottoscritto, soffri una sorta di rigetto per un po’ dopo una maratona.. Posso solo immaginare se la finisci pure asciugato di ogni energia in una gara che non ti avrebbe comunque dato il PB

@CBC vero. Però sei sempre qua a darci indicazioni e a tifare per noi, thread dopo thread. Mi piace pensare che presto tornerai anche a postare report delle tue uscite e non bollettini medici :vicini:
2h 47m 12s Berlin Marathon 2019
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shasha74 Utente donatore
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da shasha74 »

@skip.....concordo con i top.....valuta tutto e al massimo ti butti su un’altra maratona a breve....tipo tra tre settimane.
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
42 Milano'17 3:06:22
dal 11/10/15 29x42 26 sub210’
ITA 28
MONDO 1 Atene
2020 :culone:
2023 21k G&R 42k Bologna Rimini Crevalcore Parma Reggio Emilia 50k Pistoia-Abetone
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shasha74 Utente donatore
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da shasha74 »

@cbc.....ti aspetto a Modena per una corsetta pre concerto....forse lì avrai rimesso le scarpe :mrgreen:

P.S.....scherzo dai che ci becchiamo prima :vicini:
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riccardoyaya
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da riccardoyaya »

io @shasha74 ti aspetto a Ferrara, cavolo se iniziavi prima la preparazione ti potevi attaccare ai palloncini! Peccato!
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Alberto Daniel
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da Alberto Daniel »

Ma secondo voi l'Albanesi che alla seconda settimana delle 12 piazza un inquietante 10x1000@RG-25" recupero 400m@RG +10"... che problema aveva esattamente quel giorno?
😳
L'anno scorso partii con la preparazione una settimana dopo, quindi non lo feci.
Ma sinceramente mi pare il lavoro più duro in assoluto, presuppone sia una velocità che una resistenza molto elevata e quindi se avessi queste qualità già alla seconda settimana a che caspita dovrebbero servire le altre 10 settimane? 😁
56 anni, 1.78x68 kg. Scarpe: Saucony Endorphin Pro 3, Saucony Triumph 20 , NB Rebel v2, Nike Vaporfly Next %, Puma Deviate 2.
P.B. 5K= 18''39" | 10K= 38'26" | Mezza M.= 1h24'14" | Maratona= 3h07'02"
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riccardoyaya
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da riccardoyaya »

Va interpretato,
quel -25''/+10'' vuol dire tutto e niente, nel senso se corri a 5' e non sei ottimizzato per forza puoi fare 4.35/5.10 , hai uno scarto tra ritmo mezza e ma ampio, forbice ampia puoi tagliare secondi.

Se corri a 4.00 la mezza e vuoi correre la maratona a 4.15 quel +25'' potrebbe già diventare un +15'' e avrebbe già molto più senso.
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Conca
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da Conca »

infatti per RG @4:15 fa 14 km @4:00, con sparate di 1 km @3:50 e recupero @4:25 tanta roba..10 volte... :pale:
( più che altro 400 mt sono pochi per recuperare bene...)
io ci voglio provare perchè è un allenamento che mi piace ma a -4 settimane, non così presto
poi se salto pazienza...
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia


now.. if you know what you're worth then go out and get what you're worth
Rocky

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