PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sulla maratona

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
gambacorta Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 9503
Iscritto il: 15 dic 2011, 10:07
Località: Mestre

PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da gambacorta »

si continua qua, buon proseguimento

vecchia discussione
viewtopic.php?t=53109
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
Avatar utente
CorriBabboneCorri Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 4024
Iscritto il: 20 giu 2016, 11:20
Località: Cesena

Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da CorriBabboneCorri »

rissumendo, durante tutto lo svolgimento del thread numero 3 non ho combinato niente di buono :asd2:
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
Avatar utente
JJruns Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 3523
Iscritto il: 21 lug 2017, 9:43
Località: Verona

Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da JJruns »

Ahahahah.... mitico CBC! Va là, va là... che sei sempre un mito!
Corri! :D
Tattarugo
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 696
Iscritto il: 24 mar 2017, 13:30
Località: Grand Rapids

Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da Tattarugo »

@skip quoto @riccardoyaya, se decidi di farla ma non ne hai, o portarla a casa significa finirla sulle ginocchia, allora lascia stare e riproponiti tra qualche settimana. Ricordo che anche te, al pari del sottoscritto, soffri una sorta di rigetto per un po’ dopo una maratona.. Posso solo immaginare se la finisci pure asciugato di ogni energia in una gara che non ti avrebbe comunque dato il PB

@CBC vero. Però sei sempre qua a darci indicazioni e a tifare per noi, thread dopo thread. Mi piace pensare che presto tornerai anche a postare report delle tue uscite e non bollettini medici :vicini:
2h 47m 12s Berlin Marathon 2019
Connesso
Avatar utente
shasha74 Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 8512
Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
Località: Mutina

Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da shasha74 »

@skip.....concordo con i top.....valuta tutto e al massimo ti butti su un’altra maratona a breve....tipo tra tre settimane.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42 3h06’22”
100k Passatore 24 10h36’28”
2024 42k Bologna 3h16’03” … P-A :afraid:
Connesso
Avatar utente
shasha74 Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 8512
Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
Località: Mutina

Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da shasha74 »

@cbc.....ti aspetto a Modena per una corsetta pre concerto....forse lì avrai rimesso le scarpe :mrgreen:

P.S.....scherzo dai che ci becchiamo prima :vicini:
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42 3h06’22”
100k Passatore 24 10h36’28”
2024 42k Bologna 3h16’03” … P-A :afraid:
Avatar utente
riccardoyaya
Guru
Messaggi: 3138
Iscritto il: 25 feb 2014, 17:26
Località: Bologna

Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da riccardoyaya »

io @shasha74 ti aspetto a Ferrara, cavolo se iniziavi prima la preparazione ti potevi attaccare ai palloncini! Peccato!
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Avatar utente
Alberto Daniel
Guru
Messaggi: 3822
Iscritto il: 10 ago 2013, 10:49

Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da Alberto Daniel »

Ma secondo voi l'Albanesi che alla seconda settimana delle 12 piazza un inquietante 10x1000@RG-25" recupero 400m@RG +10"... che problema aveva esattamente quel giorno?
😳
L'anno scorso partii con la preparazione una settimana dopo, quindi non lo feci.
Ma sinceramente mi pare il lavoro più duro in assoluto, presuppone sia una velocità che una resistenza molto elevata e quindi se avessi queste qualità già alla seconda settimana a che caspita dovrebbero servire le altre 10 settimane? 😁
57 anni, 1.77x69 kg. Scarpe: Saucony Endorphin Pro 4, Saucony Triumph 21, Nike Vaporfly 3 e Next 1, Puma Deviate 2, NB Rebel v2.
P.B. Master 55: 5K= 18''39" | 10K= 38'26" | Mezza M.= 1h24'14" | Maratona= 2h59'36"
Avatar utente
riccardoyaya
Guru
Messaggi: 3138
Iscritto il: 25 feb 2014, 17:26
Località: Bologna

Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da riccardoyaya »

Va interpretato,
quel -25''/+10'' vuol dire tutto e niente, nel senso se corri a 5' e non sei ottimizzato per forza puoi fare 4.35/5.10 , hai uno scarto tra ritmo mezza e ma ampio, forbice ampia puoi tagliare secondi.

Se corri a 4.00 la mezza e vuoi correre la maratona a 4.15 quel +25'' potrebbe già diventare un +15'' e avrebbe già molto più senso.
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Avatar utente
Conca
Guru
Messaggi: 3942
Iscritto il: 29 set 2016, 9:13

Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

Messaggio da Conca »

infatti per RG @4:15 fa 14 km @4:00, con sparate di 1 km @3:50 e recupero @4:25 tanta roba..10 volte... :pale:
( più che altro 400 mt sono pochi per recuperare bene...)
io ci voglio provare perchè è un allenamento che mi piace ma a -4 settimane, non così presto
poi se salto pazienza...
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392

Torna a “Maratona - Allenamento”