
PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
@pippo…l’obiettivo di @drago a Reggio è rompere il sottoscritto 

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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
cavolo è vero pure @papotto, scusate ma sono rincoglionito dal virus 

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1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
3h02'40" Verona marathon 20/11/22
4h22'52" 58 km Misano Adriatico
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
@pippotek complimenti per Verona innanzitutto! Mi dispiace non averti incontrato.
Obiettivo principale di Reggio è non farmi sverniciare da Shasha che è in forma smagliante!
Obiettivo secondario è sub 3h10 che considerando il tragitto non piatto non è così scontato per me.
Restando in topic, oggi ho fatto il 10x1000 recupero 400m di Albanesi, ma più veloci perché sono asino
Obiettivo principale di Reggio è non farmi sverniciare da Shasha che è in forma smagliante!
Obiettivo secondario è sub 3h10 che considerando il tragitto non piatto non è così scontato per me.
Restando in topic, oggi ho fatto il 10x1000 recupero 400m di Albanesi, ma più veloci perché sono asino
"...Se saprai confrontarti con Trionfo e Rovina
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
macché asino, musso
a parte gli scherzi, bella questa rivalità, farete entrambi un tempone

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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
Grazie a tutti! In ogni caso ce la metterò tutta 

PB
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42 km Treviso 25/03/2018 - 3:13:30
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
Grazie a tutti anche da parte mia.
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
Buona maratona @papotto e @vito 

10k: 43:54 (22/03/2020) - 21km: 1:36:17 (30/10/2022) - 42km 3:31:22 (10/04/2022)
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
Intanto che qualcuno correva alla grande a Firenze (vero @papotto?), io ho concluso il mio lungo "di test" stamattina, 4km a 5:03 (in realtà volevo partire un po' piu' lento ma il freddo mi ha dato un po' di spinta iniziale) + 24km a 4:59 (non regolarissimi ma non sono mai stato un metronomo) + ultimi 2 km a 4:45 e 4:49.
Quindi overall direi è stato un lungo positivo, media totale 4:59 perfettamente in linea con quello che dovrei fare, avrei voluto non mollare all'ultimo km, ma probabilmente "stavo raschiando il fondo del barile" (cit.). Ce li ho altri 12km a 4:59? Mah...
Ci devo ancora pensare un po'. 
Quindi overall direi è stato un lungo positivo, media totale 4:59 perfettamente in linea con quello che dovrei fare, avrei voluto non mollare all'ultimo km, ma probabilmente "stavo raschiando il fondo del barile" (cit.). Ce li ho altri 12km a 4:59? Mah...


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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
@pippotek, @samaelk, grazie.
Ho sofferto un po' il vento, ma la temperatura era ideale. Ho avuto la conferma che le sensazioni avute dopo Venezia erano positive.
@samaelk, per quanto riguarda il tuo lungo direi bene. Pensaci.
La prossima é Barcellona. Sarà la prima da cinquantenne...quindi impegno maggiore vista l'anagrafe e visto il tracciato.

Ho sofferto un po' il vento, ma la temperatura era ideale. Ho avuto la conferma che le sensazioni avute dopo Venezia erano positive.
@samaelk, per quanto riguarda il tuo lungo direi bene. Pensaci.
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
@samaelk, anche per me il LL è andato più che bene. 2km finali più veloci è tanta roba. Ovvio che alla fine eri cotto. Con un ritmo regolare sei già ok fino al 35°/36°, poi come dice Alba lo scarico fa il resto. Devi arrivare al via riposato e con tanta voglia di portare a casa il risultato.
Poi in generale nelle gare ci vuole anche un pizzico di fortuna, o meglio, che la sfi.. quel giorno non si presenti
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