PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

[pippotek]

@berre, segnalazione preziosissima, grazie!
@papotto in effetti mi sa che faccio la 21 con un amico, che forse preferisce la Mezza dei due Laghi una settimana dopo. In questo secondo caso farei un lungo, se la domenica successiva ho la 10 che mi segnala @berre.
@samaelk, sto studiando La preparazione mi sa che sarà un po' fusion Attualmente mi sto allenando con un ragazzo SM35 che ha una VR diciamo una decina di secondi più veloce della mia e prepara le 21. Per la 10 vedo che Albanesi fa fare settimane di quasi 80km, che va bene (seguo il Manuale Completo della Corsa). Tengo d'occhio il libro e adatto, il più delle volte funziona, tanto non è che corriamo fianco a fianco, generalmente io arrivo un po' dopo ma non troppo.
Morale, l'importante è correre, buone corse!

[samaelk]

anche io avevo seguita la versione del libro (due volte in due anni diversi) e l'avevo trovata stimolante e per due volte mi ha fatto migliorare i 10k. Io facevo 3/4 allenamenti e penso si era intorno ai 50/60 km max.
interessante la mezza dei due laghi, cade esattamente nella data in cui volevo farla io. Pensavo alla mezza di Lecco ma anche questa è una possibilità.
Intanto corriamo

[pippotek]

Lecco l'avevo corsa nel 2016, non so se il percorso sia rimasto uguale. Mi ero annotato "percorso per niente in piano e folate di vento lungo lago", ma correvo da un anno ed ero un runner più scarso Il panorama era veramente bello (ricordo, prima della partenza).

Immagino che anche la Mezza dei due Laghi abbia dei saliscendi, l'importante è che non siano taglia-gambe, tipo il "cavalcavia tendente all'infinito" al 19° che a volte ti becchi in pianura.

[samaelk]

anche io l'avevo corsa nel 2016 a Lecco!! era stata forse la mia seconda mezza, ricordo che era molto freddo, ma una bellissima giornata.
Suppongo il percorso sia piu' o meno lo stesso, dovrebbe essere abbastanza veloce, forse ricordo male ma non era piana?
Per scegliere dovro' piu' che altro guardare la logistica (che non è in mano solo mia... ehmm... )

[pippotek]

Forte! Quindi hai la maglietta sponsorizzata Volkswagen-Autocogliati? La metto spesso perché blu e giallo-verde acido sta bene con quasi tutto. Probabilmente il percorso era ragionevolmente piano, sono io che non ero abituato alle gare. La location è molto bella, oggettivamente, puoi senz'altro fare leva su questo.

[samaelk]

Forte! Quindi hai la maglietta sponsorizzata Volkswagen-Autocogliati? La metto spesso perché blu e giallo-verde acido sta bene con quasi tutto.

esattamente quella!
Che coincidenza!