Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[Evuelledi]

Olà! Resoconto anche io le puntate precedenti...
Sabato volevo (ri)fare le 4x2000 che la settimana scorsa mi erano saltate (ne avevo fatte solo 2 poi ho subito uno sciopero totale da parte di testa, cuore e gambe).. ma il tempo scarseggiava e allora ho buttato lì un 8km a manetta a sensazione. Guardando a posteriori è venuto fuori un progressivo con gli ultimi 2km a 4'20. E mi chiedo... sarà una cosa equivalente come sforzo alle ripetute mancate oppure no? Comunque la quantità di fiatone finale era veramente considerevole...
Giorno dopo 18km di cui 6 collinari passati proprio bene.
Domenica prossima ho la 10k (@robertovedovi pronto? ). Avete già suggerito ad @alb cosa fare quindi... mi accoderò anche io

@bully tieni duro per il caldo!! spero che ti abituerai presto!

[poco82]

@stef io ci sono a Novara, siamo in due macchine che partono da Crema

Uffff

Quindi?

[maarco72]

Niente..mi tocca vederti

[mampr]

Stasera potenziamento con 15 allunghi da 80 mt in salita con recuperi camminati. Impegnativo...

[Evuelledi]

Rientrata da 4x1000, per la prima volta tutte costanti a 4’25, yuppi!

[oedem]

Complimenti Nadia, anche considerato la difficoltà mattutina di scongelarsi

[franciswolves]

Ebbrava Nadia attendiamo la risposta di Roberto
Per me ieri ripetute andate male. Volevo fare un 3x3000 seguito da un 1000 finale (recupero 3' camminata) qualche secondo sotto i 4', e invece i ritmi sono stati più alti del previsto (4'01 - 4'01 - 4'06) con 1000 finale in 3'53". Inoltre il Polar avrà regalato qualche secondo, quindi tutto sommato tempi lontani da quelli sperati. Però almeno sono arrivato in fondo, di quello sono contento.
Ora mi attende qualche giorno in Belgio, vediamo se e quando riuscirò ad allenarmi

[robertovedovi67]

@Francis mi sopravvalutate...10" più di @Nadia e con un recupero di 1' in più...tradotto, domenica prossima mi da 2' di distacco. Unica attenuante, le ripetute serali dopo la sveglia mattutina delle 4.50 e 10 h di lavoro non saranno mai top

[Air]

@francis quell'allenamento è comunque impegnativo secondo me, quindi ottimo averlo portato a casa!
Ieri ho dovuto ridurre allenamento perché il fastidio alla gamba perdurava, il fisio stamattina mi ha detto che probabilmente è una contrattura,domani niente ripetute, venerdì allenamento leggero e sabato mi rivede. Speriamo bene, era un periodo di allenamenti fruttuosi...

[ciromi]

@roberto non fare del maniavantismo... non puoi paragonare le tue ripetute con nadia, sono fatte con recupero diverso! Cmq anche per me 4x1000@RME con recupero 500m@5'