RunningForum.it

Stamane 1h CL + allunghi. Tot. 10.4K @5'53 di media.

Stamani mi son svegliato particolarmente recuperato da domenica....allora ho deciso di ripartire col carico e mi sono fatto 13km di CM, tra riscaldamento e rientro alla base quasi 17km, battiti e sensazioni ok

15 km a 6' di media, gli ultimi 8 in progressione da 6'08" a 5'20"

Salve a tutti.
Posto tutto quello fatto dal''inizio del mese. Scusate se non riesco ad essere regolare con i postaggi ma sono talmente incasinato che non ho molto tempo per stare sui soccial ...

Il 2, il 4 ed il 6 ottobre tre belle uscite strappate a miliardi di impegni colle unghie e con i denti.
Oggi 9 setttembre traguardo epico! Uscito con gambe brillanti mi sono sparato 15 Km con una bella andatura tranquillo e regolare.
Arrivato alla fine senza problemi e senza cali.

Miro 69 ha scritto: ↑9 ott 2019, 16:42 15 km a 6' di media, gli ultimi 8 in progressione da 6'08" a 5'20"

Hai visto Miro? Acnhe io oggi 15 Km come te. Dai che siamo fortissimi.

Ciao a tutti ed a presto!

Daje Claudio !

Stamane 10x200 in allungo (poco sotto i poco sopra 5' tranne ultimi a 4'20) rec 1' walk

Tot. 8K @6'22 overall, inclusi recuperi al passo

ieri il FL della tabella è diventato un rigenerante di 8km perché ero cotto.
Oggi tutto ok, 4x2000m 4'20, recupero 1km FL a 5'km

Per me 60' di lento liscio, domani lungaccio

Lentino poco brillante

H.17.45, sereno, 20°

Con la Frà ma staremo spesso a distanza, oggi ho un lentino dopo gli allenamenti brillanti degli scorsi giorni. Uso scarpe pronte alla pensione, non so se hanno influito, ma le sensazioni sono pessime. Gambe dure, indolenzite e ritmo sui 5:30 o poco sopra abbastanza faticoso. Giornata storta, forse sento un po' i carichi veloci recenti. Chiudo 12 km in 1h07 e domani ho di nuovo qualità, mi farò trovare pronto

Ieri sera 2000-1000-2000-1000 in pista con 2' di rec. da fermo; tutto abbastanza tranquillo intorno ai 4', senza forzare, tranne l'ultimo km fatto a 3'40". Oggi 10 km di progressivo a 4'42" di media (primo km di simil-riscaldamento a 5'24", finendo a 4'20" nell'ultimo km).