Stanchezza e dolore

[marcozama]

Sono sempre stanco e ho male alle gambe soprattutto adduttori cosce e vado avanti così da mesi.
Cosa devo fare?
Grazie.

[orange]

Devi spiegare meglio la situazione per ricevere qualche parere.
Quanto corri? Dormi e quante ore? Hai provato a fare periodi di stop per vedere se la situazione migliora? etc....

[giokaos]

Cosa devo fare?

La prima cosa che mi viene in mente è "riposo e recupero"
Hai un programma di allenamento o corri sempre a "sensazione"?

[marcozama]

ok, riesco parzialmente ad usare la rete per ora

@orange 1) circa un'oretta quasi tutti i giorni 2) 2÷4 ore 3) sono stato fermo quasi 2 giorni
@giokaos mi "alleno" totalmente a caso

altre domande? io non so da che parte iniziare a spiegarmi
grazie

[orange]

Dormi dalle 2 a 4 ore a notte? Se è così devi dormire di più, altrimenti ci credo che sei sempre stanco e affaticato.

[salamandra]

vai dal medico

[marcozama]

fatto analisi del sangue, tutto perfetto. no infortuni, niente di niente...

[filattiera]

Ma dolore intendi indolenzimento, fastidio o altro?
Dolori agli adduttori possono insorgere se corri male e quindi puó essere che la stanchezza ti porti a correre meccanicamente in modo diverso dal tuo solito e a fare lavorare muscoli che generalmente non usi. Ovvio che in questo caso, considerando che ti stai allenando a cazzum, solo il riposo ti puó dire qualcosa sulla causa. Ma riposo significa 3 giorni off.

[Romagnolo]

sicuramente il poco sonno non aiuta il recupero

[betana]

Semplice, corri troppo e si capisce dalla frase "sono fermo da quasi 2 giorni" e te lo dice uno che fa lostesso. Corri a ritmo realmente lento quindi rispetto al lento che fai ora (che è troppo veloce) abbassa di 20-30 secondi e non pensare mentre corri che non serve a nulla, che posso correre di più, chissa se perdo tutta la preparazione, maledette gambe etc. Sto facendo autoanalisi ma credo di non essermi distaccato molto dalla verità, vero ?