[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

[dave51]

Ah gia' scusa, tendinite inserzionale certo..Cmq dopo aver constatato che ho ancora una corsa "quad dominant" sto cercando di rafforzare i muscoli posteriori della gamba, bicipite femorale e glutei e di eseguire stretching sugli estensori dell'anca.

[simontemplar]

Buongiorno a tutti...per i dolorini, dove c'è l'indicazione del ghiaccio, io ho trovato (da un amico nel Veneto) un prodotto che è Ghiaccio in GEL, stesso effetto del ghiaccio, ma con la comodità del GEL. Si chiama ICE POWER, prodotto Finlandese...lo conoscete? ora non riesco a trovarlo qui in zona (Novara)
Se qualcuno lo conosce e sa dove trovarlo per favore mi aiuti....
grazie

[Zoi93]

ovviamente non posso fare una diagnosi perchè non sono un medico e non ti vedo dal vivo!
Il problema delle tendinopatie è che iniziano con pochi fastidi e possono peggiorare: allentare i ritmi un pochino potrebbe essere saggio.
Se leggi il topic una o due pagine addietro troverai un link con un articolo eccellente, in cui il miglior consiglio che si dà è di fare esercizi eccentrici, 2 volte al giorno, 3x15. Nel link è spiegato tutto. Però è una indicazione generica senza una diagnosi.

Ubald posso farti un monumento? Da lunedì ho fatto gli eccentrici come nel video, oggi ho ripreso a correre, 15km, NESSUN DOLORE! Come se non avessi mai sentito male! Gli eccentrici continuo a farli per precauzione, però comunque sto benissimo oggi

[Holden]

@Zoi93: solo tre giorni di eccentrici e ti spari 15km senza NESSUN DOLORE!!! La notizia più bella è che puoi tranquillamente scartare qualsiasi autodiagnosi affrettata di tendinopatia... insomma, pensavo fosse tendinite e invece era una semplice noia dopo un lungo da 30 km... più che altro per sgombrare il campo dal possibile equivoco che bastino tre giorni di eccentrici per far scomparire una tendinopatia
@Dave: ma quando alterni la corsa ai 1500 barefoot lo fai in pista, vero? E come vanno i tendini dopo queste prime sessioni scalzo?
@Ubald: Quali sono esattamente i sintomi della tua inserzionale? Fastidi solo a freddo? Soprattutto la mattina al risveglio? Qualche problema anche camminando?
@Simontemplar: io quel gel l'ho provato una volta che in una gara ne davano un paio di mostre a corridore... onestamente non ricordo mi abbia impressionato particolarmente e non l'ho cercato ma credo che su internet non dovresti avere difficoltà a reperirlo

Per il resto io continuo nel mio programma di ricominciare quasi da zero... per ora i dolori sono spariti, ma da qui a gioire ce ne passa...

Buon fine settimana a tutti

[Zoi93]

Holden, io infatti ho chiesto quale fosse il mio problema perchè non ne ero sicuro! Magari non era quello che pensava, magari gli eccentrici non hanno aiutato e mi sarei rimesso a posto da solo? Boh

[dave51]

@Zoi93: solo tre giorni di eccentrici e ti spari 15km senza NESSUN DOLORE!!! La notizia più bella è che puoi tranquillamente scartare qualsiasi autodiagnosi affrettata di tendinopatia... insomma, pensavo fosse tendinite e invece era una semplice noia dopo un lungo da 30 km... più che altro per sgombrare il campo dal possibile equivoco che bastino tre giorni di eccentrici per far scomparire una tendinopatia
@Dave: ma quando alterni la corsa ai 1500 barefoot lo fai in pista, vero? E come vanno i tendini dopo queste prime sessioni scalzo?
@Ubald: Quali sono esattamente i sintomi della tua inserzionale? Fastidi solo a freddo? Soprattutto la mattina al risveglio? Qualche problema anche camminando?
@Simontemplar: io quel gel l'ho provato una volta che in una gara ne davano un paio di mostre a corridore... onestamente non ricordo mi abbia impressionato particolarmente e non l'ho cercato ma credo che su internet non dovresti avere difficoltà a reperirlo

Per il resto io continuo nel mio programma di ricominciare quasi da zero... per ora i dolori sono spariti, ma da qui a gioire ce ne passa...

Buon fine settimana a tutti

No, li faccio su asfalto al parco , c'è da andare cauti ed in effetti i tendini , anzi il tendine dx si fa un po' sentire il gg dopo ma poco quindi possono essere degli adattamenti del tendine al fatto che lavora a drop zero. Il fatto che a piedi nudi per forza eviti di tallonare ed ho una corsa migliore ( parere di un runner mio amico che mi ha seguito). Oggi fatti 16km a 5'17" di media, ma niente barefoot, in settimana ci riprovo.
Ciao a tutti

[Joker77]

Scusate l'ignoranza ma gli esercizi eccentrici in pratica sono basati su mettere la punta del piede sul gradino e fare su e giù ?


Sent from my iPhone using Tapatalk

[ubald]

Su con la gamba buona, è fondamentale. Giù e lentamente con il tendine malato

[Holden]

Un aggiornamento settimanale e questa volta, purtroppo, non positivo. Dopo un paio di sedute a inizio settimana alternando camminata e corsa, mercoledì sera ho accusato lo stesso campanello d'allarme con leggero ma chiaro zoppichio, questa volta A DESTRA; il piede infiltrato, il sinistro, invece per ora non da problemi. Applicato ghiaccio e giovedì mattina di nuovo qualche difficoltà nel muovere i primi passi, sintoma scomparso nelle due settimane precedenti. Ora va leggermente meglio
ma dopo un paio di settimane di speranza in cui pensavo fosse possibile resettare e ripartire si fa sentire il piede non infiltrato (ricordo che originariamente il fastidio è sempre stato bilaterale anche se si era aggravato solo a sinistra)
Riflessione (dopo altre ore e ore passate su vari forum a cercare casi simili): Ho la risonanza. Ho le radiografie e ho l'esperienza di questi tre mesi. Qualcuno che ne capisca deve a questo punto darmi una diagnosi. Io temo che il problema sia da attribuire a una possibile spina calcaneare (non è chiara dai rx ma qualcosa si intuisce e uno specialista dovrebbe vederla) che sollecitata con la corsa o con una lunga camminata fatta con scarpa che magari non è morbida nella parte posteriore e sfrega il calcagno (e mercoledì prima di accusare lo zoppichio avevo deciso di camminare per 45 per andare al lavoro anzichè prendere il bus) finisce per irritare e infiammare la borsa retrocalcaneare. Devo al più presto vedere un podologo sportivo e cerco di contattare i più affermati qui a Barcellona.Le segretarie al telefono mi dicono che La visita dura un'ora con analisi statica e dinamica, registrazione della corsa, ecc. (costo 1ª visita intorno ai 100 euro) MA primi appuntamenti disponibili tra dicembre e gennaio.
Se qualcuno ha voglia di aggiungere qualcosa... io sono ovviamente abbastanza abbattuto.

Buon fine settimana

[dave51]

Per quanto riguarda gli eccentrici va molto da caso a caso. Per alcuni sono ottimi e quasi "miracolosi" , per altri no. Io rientro in quest'ultima categoria, quando provavo a farli con il tendine non ancora a posto sentivo il gg dopo appena alzato il tipico dolore da tendinite che ti fa zoppicare. Lo stesso fisiatra che mi visitò mi disse :

Puoi iniziare questi esercizi solo quando il processo infiammatorio è regredito

Questo testimonia quanto questa patologia sia strana. Altra cosa: il dolore al tatto: io quando stringo il tda, anche adesso sento male, ricordo appena fatta la mezza del 28/9 ho provato apposta a stringere il tda tra pollice e indice: vedevo le stelle: viceversa c'e' gente che ha la tendinite ma al tatto nn sente quasi nulla.