Si l'ho finito , eseguo gli esercizi indicati nella parte finale. Diciamo 3/4 volte alla settimana. Ho preso anche la "swiss ball" al deca c'era un'offerta, ho in programma di prendere qualche attrezzo per automassaggiarsi tipo questi http://www.trisports.com/tp-the-grid.html anche se per ora vado ancora con tubo di pvc e mattarello..Holden ha scritto:Un breve aggiornamento: nell'ultimo mese ho ricominciato a correre con una tabella da principianti intervallando il camminare al correre e sono arrivato a 1 camminando 3 correndo + 10 finali consecutivi correndo. Ho cercato di concentrarmi sulla tecnica anche se ho probabilmente spinto troppo nei minuti di corsa trasformando l'esercizio quasi in intervalli. E i tendini hanno ripreso a funzionare (ogni tanto noto i polpacci leggermente contratti l'indomani). Continuo su questa strada, vediamo se finalmente ne esco.
Dave, il libro di Diharry l'hai finito? stai facendo qualche esercizio tra quelli consigliati?
Mi sono accorto che nello stile di corsa che ho io , prevalgono i quadricipiti e la posizione spesso seduta di lavoro mi fa avere gli estensori dell'anca contratti.
Su questo blog ho trovato un articolo interessante
http://sfroadwarrior.blogspot.it/2013/0 ... lways.html Fighting against quad dominant..