[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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lore75auh
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da lore75auh »

@daddi
ammazza! Ma e' uno sperone genetico o e' un deposito ?
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Holden
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Holden »

Stamattina ho effettuato la visita podologica in programma: mi è sembrato che per il tempo dedicato, l'attenzione ricevuta e il modo in cui si sia guardato tutta la mia documentazione oltre evidentemente alle prove svolte non ci sia nulla da eccepire.
Purtroppo però le conclusioni mi lasciano molto perplesso: d'accordo sul fatto che si tratti di uno degli infortuni più rognosi, che ci voglia molto tempo per venirne fuori ma qual è la mia reale situazione attuale? e le cause???
Alla presenza della spina non ha dato grande importanza, come avevano fatto anche altri medici. Ha parlato di entesopatia ed è d'accordo con me sul fatto che la transizione verso uno stile di corsa minimalista (ha coinciso con l'insorgere dei miei problemi) possa esserne la causa, anche per il mio peso 1,83 cm x 83kg.
Mi ha consigliato (come poteva essere diversamente!!!) l'uso di plantari per correre anche se dice di non aver riscontrato nell'appoggio problemi importanti.
Di usare scarpe con un drop minimo di 10 per non stressare troppo il tendine. Di fare gli esercizi eccentrici. Mi ha detto che non sarà necessario comunque modificare la mia attuale tecnica di corsa (filmata e commentata) dato che i plantari correggerebbero le "imprecisioni" (pronazione non accentuata anche perché come potrebbe esserlo se non entro di tallone???).
Ad ogni modo, fino alla scomparsa completa dei sintomi (ed io ora torno ad avere fastidio/leggero dolore praticamente ad ogni passo) non è il caso di fare i plantari dato che li dovrei portare solo per correre e per ora non se ne parla, quindi ho tempo per decidere sul da farsi. Mi ha detto che se quando ho ripreso progressivamente dopo l'iniezione di corticoidi avessi potuto farlo con il plantare sarebbe probabilmente andata meglio. (io come ho spiegato più volte sarei più propenso al movimento naturale del piede ma se risolvo il problema ben vengano i plantari)
Mi ha detto anche di parlare col medico sportivo da cui andrò mercoledì prossimo (ex calciatore dell'Espanyol) dell'eventualità di fare un trattamento chiamato EPI (allego link http://www.mvclinic.es/tratamientos/ele ... isular-epi ) che sembra dare buoni risultati in questi casi.
Dopo un'ora sono uscito, passato per cassa (80 euro) e ritirato in cambio un calendario 2015 col logo del centro e gli auguri di buone feste.
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lore75auh
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da lore75auh »

@Holden
tutto in linea con quello che hanno detto a me (tranne la spina)
Io ho fatto la prima corsa coi plantari 2 gg fa
se vuoi faccio da cavia
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Daddi
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Daddi »

lore75auh ha scritto:@daddi
ammazza! Ma e' uno sperone genetico o e' un deposito ?
Ti se fatto una lastra dopo i vari cicli?
Probabilmente un po e un po, sinceramente non ho approfondito sul perchè, il dott. mi ha detto che ci può essere una causa di natura meccanica (la corsa e l'eccessivo carico) e un'altra genetica ma certezze come sai non te le da nessuno.
La lastra la farò dopo il controllo del 12 dic., e la farò a entrambi i talloni, visto che la calcificazione è bilaterale.
Ho anche un sovraccarico dal lato sx (quello incriminato) perchè pendo verso il lato opposto (dx), mi ha misurato con la livella.

@Holden: quindi in conclusione non ha escluso il ritorno alla corsa, a parte che i dolori devono scomparire del tutto, sul plantare e modificare la postura in corsa, perchè qualcosa va fatto altrimenti si rischia di tornare da capo. Ma quindi alla calcificazione non ha dato importanza?. Quella come se ne va?. Bo!. :nonzo: O non se ne va e corriamo con le inserzioni calcificate?. Aribooo!.

Attendiamo con pazienza...

In tanto io ieri sera ho corso di nuovo, circa 30 minuti in totale (fatto ad occhio, circa 3 sessioni da 10' circa intervallati da 5 min. di cammianta).
Oggi direi che come fastidi quasi zero, in corsa zero....però quella sensazione di calore tra pianta e tallone c'è :nonzo: , come dovrei interpretarla?.

P.S. - lore, aggiornaci, noi 3 siamo tutti nella stessa barca.
Correre è cibo per la mente....finalmente sono tornato alla corsa!!!.
Pb
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polipaccio
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da polipaccio »

Buongiorno a tutti. Vi racconto, per avere qualche consiglio, cosa mi sta capitando.

Nella fase ultimale della preparazione alla mia prima mezza, maratonina di Crema del 16 novembre 2014, forse per il troppi carichi forse per le scarpe ormai alla fine, ho accusato un affaticamento al polpaccio sx che si è poi trasformato in un indolenzimento al TDA nella parte in cui si collega al polpaccio stesso.

Nelle 2 settimane successive alla mezza ho fatto solamente piscina (2 volte la settimana per mezz’ora circa) e domenica scorsa ho iniziato di nuovo a correre.

Fino ad ora ho fatto due uscite di corsa lenta di circa 10 km sui 5’30” e ieri sera un seduta di 10x200.

Ora vi starete chiedendo perché sto scrivendo in questa discussione. Perché l’indolenzimento al TDA non è sparito del tutto anche se, per ora, mi permette di correre in quanto non ho dolore ma solamente un lontano e latente fastidio. Infatti se ascolto il mio corpo sento una tensione diversa nelle due gambe.

Non so che fare. Non vorrei che proseguendo gli allenamenti (ho appena iniziato una tabella che mi porta alla mezza di Verona del 15 febbraio 2015) possa peggiorare e diventare un reale problema.

Nel frattempo faccio regolarmente, al termine di ogni allenamento, stretching per l’allungamento del polpaccio ed ho cambiato le scarpe passando dalle Cumulus 15 alla Gliceryn 12.

Avete qualche consiglio da darmi…..

Grazie
PB
10 km 47' 36" (Deejay Ten 2014 - 05/10/2014)
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Daddi
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Daddi »

@polipaccio, il ns. consiglio è scontato, fermati e fai passare del tutto il dolore/fastidio, altrimenti potresti rischiare guai seri, fai stretching se non ti fa male quando lo fai, a volte è sconsigliato proprio perchè può esserci un'infiammazione della guaina dove scorre il tendine.

Di solito quanto avverti tensione e magari calore in zona tda prob. è in corso un'infiammazione causata o da sovraccarico o anche da scarpe inadatte, magari solo finite, occhio!!.

Un'altro avviso, il tda non sempre fa male finchè non si fanno danni seri, aimè!!. Spero non sia così per te, non voglio tirartela ma visto cosa sto/stiamo passando alcuni di noi, fermi ad oltranza...

Il riposo cura quasi tutti ;)

Ottima la Gliceryn, forse vado anche io su questo modello sicuro e abb. protettivo, per la probabile ripresa....
Correre è cibo per la mente....finalmente sono tornato alla corsa!!!.
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polipaccio
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da polipaccio »

@daddi grazie per i tuoi consigli, cercherò di ascoltarmi il più possibile senza andare oltre, sperando che il semplice cambio di scarpe possa risolvere questo fastidio.
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da tommyf »

condivido appieno i consigli di Daddi
@polipaccio, buon riposo e buona successiva ripresa
-PB-
Mezza 01:29:'42''
10Km 42':40''
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tommyf
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da tommyf »

Ripreso oggi con 6 km, camminata veloce e corsa lenta alternate.
Per il momento buone sensazioni e nessun problema particolare al tendine, ma è ovviamente presto per le conclusioni.
-PB-
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Daddi
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Daddi »

Buona giornata a tutti....l'avevo scritto questa mattina ma lo posto ora perchè c'è stato qualche problema con la rete.

Come procede con i dolori vari?.

@polipaccio come va?.

@tommyf e tu?.

E l'amico @Holden?.

Daddi sabato ha esagerato volutamente, dovevo rompere gli indugi, visto che oramai il dolore è praticamente pari allo zero....sono partito, alternato 5' camminata veloce a 10' corsa intorno a 5,30 (se devo rompere gli indugi inutile distruggermi le gambe a 6,30, no?) per 2 volte, poi ancora 15' corsa, 5' camminata e ancora 5' corsa con qualche allegro 4,45....totale 40' di corsa.....dopo leggera dolenzia muscolare e tendinea dovuta alla perdita di allenamento, il tallone dopo doleva leggermente ma non c'era quella sensazione di calore a freddo, nei 2gg successivi nessun problema al mattino appena poggiato il piede a terra e fatto il primo passo (un test significativo).

Continuerò così, provando 2 volte a settimana la corsa alternata alla camminata, però farò solo 10'x3 di corsa, non voglio esagerare, la gradualità è fondamentale, manterrò 2/3 uscite in bici.

Come dicevo sopra oggi ho corso i 10'x3, passo medio intorno a 4,50 con minimi a 4,40 (totale 9km), gambe ci sono, tda sta zitto, nessun dolore durante, anzi, una goduria :D ....che dire, qualche indolenzimento all'inserzione c'è, non voglio cantar vittoria troppo presto.....ora sto fermino un paio di gg, fino al controllo di venerdì, poi si vedrà.
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