[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

[Daddi]

P.S. - oggi ho corso con le DS Triner 19 di Asics e devo dire niente male come sensazione di ammortizzamento, forse però dovrei prendere al volo un modello più ammortizzato e con qualche mm di drop in più (queste hanno 8,7mm) e qualche gr in più nella suola.

[polipaccio]

@Daddi: domenica mattina ho fatto un'uscita di 12 km a 5'27" di media. Durante la corsa e anche nella restante parte della giornata nessun dolore e nessun fastidio. Lunedì mattina al risveglio ha avuto qualche problema di irrigidimento alla caviglia che è passato nel corso della giornata.
Oggi mi sento bene, solo un leggero doloretto se premo con forza la parte interna del TDA.
Questa sera ho in programma un 10 km di CL....vediamo.
Tra l'altro ho acquistato un cerotto medicale (transact) che mi aveva prescritto un ortopedico per risolvere un'infiammazione residua quando, qualche anno fa, mi sono rotto il legamento astragalico anteriore della caviglia giocando a calcetto. Magari può aiutare anche questa volta.

[Daddi]

@polipaccio: l'irrigidimento è alla caviglia infortunata?. Può essere un risentimento del legamento, magari hai caricato male il piede a causa del dolore al tda, meccanismo di difesa.
Cura lo stretching, il cerotto può funzionare, a me ha tolto un principio di borsite proprio al tda nella fase del dolore.
Il dolore che senti alla pressione sul tda non dovrebbe esserci a freddo, mentre a caldo di solito non c'è (almeno per la mia patologia), cerca di capire se il dolore è lo stesso che ti ha fatto fermare, se occorre non esitare a star fermo qualche gg in più.
Inoltre sulla corsa lenta, paradossalmente, correre "troppo" lentamente, se non si è abituati, sovraccarica maggiormente le articolazioni e i tendini.

[Holden]

Io purtroppo continuo a notare un fastidio costante ad ogni passo mentre cammino, proprio nel momento in cui il tallone si stacca da terra.
A differenza di daddy e tommyf che sono stati indirizzati direttamente sulle onde d'urto (e che mi sembra non abbiano mai manifestato fastidio/dolore camminando) io ho buttato inutilmente cinque mesi, peregrinando tra un tentativo di cura e un altro, senza risolvere nulla, anzi peggiorando la situazione rispetto al momento della prima sosta (avvenuta cinque mesi fa).
Domani ho l'ennesima visita, con un quadro clinico decisamente più chiaro e da un medico dello sport che era stato calciatore professionista giocando nell'Espanyol.
Vi aggiornerò in giornata.
Ad ogni modo ho dato un'occhiata a una MTB in vetrina vicino casa, SCOTT aspect 740 (modello 2014) a 500 euro. daddy, che ne pensi per cominciare?
Voglio essere realista: inizio a temere che la ripresa, per me, sarà lontana nel tempo o addirittura impossibile.

Se qualcuno vuole capire come mi sento si legga (o rilegga) lo stupendo racconto di Dino Buzzati - Sette Piani - (sono poche pagine e si trova anche in internet)

[Daddi]

@Holden: la scott che hai indicato va benissimo per iniziare, se puoi metti i pedali tipo spd a sgancio rapido, pedali meglio e non rischi di appoggiare male il piede.

Intanto ti dico di non abbatterti, sicuramente risolverai col tempo, visto che le hai provate tutte perchè non provi le onde d'urto?. O per caso le hai già fatte?.

E' vero che il dolore per me (e anche x @tommyf mi pare) camminando non era forte, forse il livello di infiammazione per noi era minore e presa per tempo (anche se io il fastidio lo sentivo da molto ma confuso anche con principio di spina alla fascia plantare), il riposo per me ha giocato un ruolo fondamentale e forse anche la bici ma occhio che la salita non è consigliata per il tda.

Ho curato anche l'alimentazione cercando il più possibile di avere un ph del corpo meno acido possibile, consumando tutti i g. frutta/verdura e alcune spezie come curcuma origano aglio peperoncino the verde o grassi omega 3 di vari semi oleosi per citarne solo alcune, io credo che anche l'alimentazione possa aiutare a togliere infiammazione al corpo in generale e di conseguenza ai muscoli e ai tendini, specie in chi fa sport regolarmente e partecipa a gare con una certa frequenza.

[polipaccio]

@daddi: questa sera terza uscita con 10 km di CL a 5'24" di media. Nessun dolore/fastidio ne durante ne dopo la corsa.
Spero che stia rientrando definitivamente.

[tommyf]

@Holden: si, prima delle onde d'urto avvertivo un dolore al risveglio appena poggiato il piede e a volte camminando con scarpe strette. Il dolore è poi passato con le onde d'urto.
@Daddi: sto riprendendo piano, sono stato fermo da fine giugno, quindi ieri 6 km alternati tra camminata veloce e corsa lenta (5'30/40 con ultimo km a 5'11) lavoro permttendo proverò venerdì.
Al momento sto utilizzando delle Pegasus 30, mentre prima dell'infortunio usavo le Free
@polpaccio : ottimo!

[Daddi]

Bene @polipaccio!!. E bene @Tommyf, forza che pian pianino ci raggiunge anche @Holden

Oggi molto bene, uscita in bici, domani forse corsettina leggera, venerdì controllo!!.

[Holden]

La visita di oggi da pienamente ragione a Daddy e a Tommyf (o meglio, a chi vi ha visitato )
Ricordo che si tratta di un medico sportivo ex giocatore dell'Espanyol, di cui è stato anche il medico sociale.
mi è stato detto che ho perso un sacco di tempo (cosa di cui ero ormai consapevole) e che vuole avere un'ecografia fatta da un medico specialista di fiducia (che si occupa di sportivi professionisti) dal momento che quella che gli ho portato non la considera dato che non è stata analizzata da uno specialista.
Fatto questo mi ha detto che le onde d'urto sono il trattamento che migliori risultati dà nel nostro caso: però prima di cominciarlo vuole vedere cosa dice l'ecografia.
E alla fine sono le conclusioni a cui eravamo arrivati insieme in questo forum!!!
Ora però tocca scucire parecchi soldi temo: l'ecografia nel centro in cui mi ha mandato non mi entra nella polizza, così come le onde d'urto (85 a sessione, di solito sembra ne facciano 4)
@daddy: a questo punto parto in ritardo ma spero di raggiungerti presto. In bocca al lupo per la tua visita!!!

[tommyf]

@Holden, mi fa piacere leggere che potresti aver trovato la via giusta da seguire, tienici aggiornati sulle evoluzioni, così come @daddy per il controllo