[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

[LELLO72]

ieri sera piscina , stamattina bici , nel frattempo mi e' arrivato il foam roller per i polpacci , lo provero' stasera

[vangogh]

... le talloniere...

domanda: si "scaricano" anche le talloniere in sorbothan (o come cavolo si chiama)?

Bella domanda, me la sono posta anch'io e non ho ancora trovato risposta.
Dico solo che ho fatto un paio di corsette senza talloniere ed il tda destro tirava da far male.
Le ho rimesse ed ora sto bene ma ho ripreso con gli esercizi di allungamento... noiosissimi.

[teomazz]

Le mie talloniere hanno circa 1 anno e non vorrei che fossero anche loro una possibile causa

[nerone]

ciao a tutti! scusate se entro ora un po' "a gamba tesa"... ho letto alcuni post, non tutta la discussione. ho già scritto in altri post alcune mie considerazioni sul tema ma le ripropongo in sintesi qui. anche perchè di tendiniti io ne ho avute tante (non serissime) ma ho avuto parecchi stop, e parecchie ricadute.

in sintesi cosa penso io: il DNA fa la sua parte. se uno è predisposto l'infiammazione arriva più facilmente. in ogni caso, ognuno di noi deve comunque fare i conti con se stesso. per cui: prima regola, imparare a conoscersi. è vero che le tendiniti arrivano senza particolare sintomi. prima non ho dolore, e poi ho dolore. ma se si sente dolore ci si deve fermare. con l'esperienza si può capire che in alcuni casi si può continuare a correre. ma se si è alle prime armi, meglio fermarsi.
e poi? seconda regola: ghiaccio (senza pietà) sul tendine che fa male (impacchi di 10 minuti, 10 si e 10 no tante volte al giorno), e gel o crema all'arnica. e stop dalla corsa di 7/10 giorni (minimo).
poi qualche esercizio per rinforzare i polpacci. sempre stretching, prima e dopo la corsa. ma senza dannarsi. e ripartire.
e continuare con il ghiaccio, anche se il tendine non fa più male!!!
se continua il dolore, si riparte da zero. ghiaccio e arnica. arnica e ghiaccio.
e poi terza regola: l'appoggio. provate a variare l'appoggio o comunque a lavorarci. provate a fare passi più corti, o più lunghi, fate la rollata ed evitate di correre sulle punte. insomma, tutto al naturale, ma sempre alla ricerca della situazione migliore per voi.e tanta pazienza...

io ho ancora ricadute (ripeto non gravi, per cui magari mi è "facile" parlare), ma negli ultimi due anni le ho gestite bene. e il recupero è più veloce! ovviamente sto incrociando tutto e toccando ferro e tutto quanto!!!!!

[Holden]

Rapido aggiornamento anche se il morale è sotto i tacchi... o meglio sotto il tendine d'achille.
Il fine settimana sono stato in montagna e l'escursione del primo giorno con forte dislivello è stata un calvario. Tendine sotto sforzo e dolorante per tutta la salita. In discesa sono dovuto ricorrere ad uno dei taxi-land rover a disposizione all'interno del parco.
In questi ultimi giorni in qualsiasi ripartenza da fermo (camminando, non vorrei che qualcuno pensasse a una serie di scatti) zoppico e se provo a fare un eccentrico il tendine non ce la fa.
Ad inizio agosto ho una visita da uno specialista che mi è stato consigliato in questi giorni. A questo punto, visto l'iter e visto l'annus horribilis che mi trascino dietro, sono sicurissimo che mi dirà di operarmi e in questo momento non saprei cosa dire.
Sto cercando di accettare la situazione, di conviverci... ma a volte è davvero difficile... è volato via un anno

[LELLO72]

come state soci del tda??? io sono ancora ai box , sto nuotando e pedalando , al tatto fa meno male pero' al mattino appena metto giu piede dal letto e scendo le scale da fastidio .....credo che staro' ancora fermo qualche gg

[follisal]

ieri fatti quasi 7 km lenti, abbastanza soddisfatto. poi stamattina ho fatto degli esercizi e temo di averlo sollecitato troppo il TDA, ma era una cosa che mi succedeva anche quando facevo gli esercizi e mi ero rotto legamento caviglia (la stessa per la precisione).
ora un fastidio leggermente superiore a ieri.

[achille]

Bene bene,vedo che la lotta contro il nostro nemico giurato continua quotidianamente...Aggiornamento : fermo da 3 mesi,ormai il dolore è passato completamente,anche alla palpazione.Nel frattempo,con la bici prestatami da un amico,ho fatto 2 uscite da un'ora ,pedalando in agilità.In entrambi i casi,alla fine,fastidio all'altro tendine,quello dormiente...
Deduzione : rimanendo inattivo cosi a lungo si perde la poca elasticità rimasta anche nel tendine che dava meno problemi attualmente.
Comincerò con gli esercizi di allungamento e stretching ma,per quanto riguarda la corsa,voglio attenermi alla mia decisione di riprendere nella primaverà del prossimo anno.Nel frattempo,magari a settembre,comincerò ad inserire delle camminate.Vi terrò aggiornati ...

[SuperMatrix]

Eccomi col mio aggiornamento: ieri ho fatto la 5a tecar e finalmente dopo le prime 4 in cui benefici erano pari a ZERO, con questa sento un leggero beneficio (riesco a camminare.. lentamente.. ma cammino senza fare passi "strani" dal dolore)... ma non so se è anche dovuto al fatto che dopo la tecar la fisiatra mi ha applicato un taping a Y dal tallone fino a sopra il polpaccio... mah.. vediamo...

se il caldo permette tra oggi in tardo pomeriggio o domani mattina vado a fare un giretto in bici....

[teomazz]

Breve aggiornamento sul mio tendine.
Dopo aver aspettato 18 gg, ovvero quando ormai il dolore sembrava quasi svanito, ieri mi sono concesso 5 km di corsa molto lenta alternando asfalto e sterrato.
Beh credo di aver fatto una mezza cazzata perché il dolore è tornato insistente.
Ora mi fermo ancora, sono in Sardegna in ferie e continuo a godermi il mare. Al mio rientro andrò a farmi l'ennesima ecografia e le ennesime terapie? Non lo so.
So solo che non ho fatto niente di sbagliato, anche la corsetta di ieri era una cosa decisamente soft e non traumatica.
Vediamo come va stando fermo questa settimana.
C'è che vedo la maratona di Firenze allontanarsi e questo mi mette addosso rabbia e sconforto!