[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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vimida
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da vimida »

Buonpomeriggio ragazzi,
corro da circa un mese 3 volte a settimana. Purtroppo il mio peso non è propriamente da runner... 83 kg e 1.70 mt... difatti ho iniziato a correre proprio per abbinare un'attività ad un alimentazione più corretta.
Purtroppo da qualche giorno sto accusando un "fastidio" al tallone sx, in particolare la mattina appena sveglio o quando da seduto cerco di ruotare il piede verso l'esterno.
Non vorrei esser incappato in qualche patologia tipo TDA o fascite plantare.
cosa mi consigliate in primis... proprio non vorrei smettere di correre adesso che inizio a vedere i primi risultati su peso e sul passo.
da domani prima del consueto allenamento mattutino (rigorosamente a digiuno precolazione) farò un pò di esercizi di stretching dedicato (esercizi eccentrici per il polpaccio).
grazie a chi mi vorrà dare qualche prezioso consiglio
achille
Novellino
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da achille »

SuperMatrix ha scritto:Ragazzi,ma voi avete/avevate ancora il tendine gonfio quando avete ripreso? Il mio dopo 2 mesi e varie terapie è ancora gonfio :-(
Da una settimana sto mettendo una calza a compressione presa in sanitaria (29€ ed è per un solo piede :-( ) usandola quando non vado in spiaggia (sono pur sempre in vacanza :-D ) e ieri notte...pure la notte e mi sembra che ci sia un 'lieve' miglioramento... Anche se mi fa pur sempre un pò male quando camino....

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Negli ultimi 3 anni,tutte le volte che ho riprovato a riprendere con tendine ancora gonfio,dopo uno/due mesi,ero punto e a capo !
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SuperMatrix
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da SuperMatrix »

Grazie Achille per la risposta

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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da maarco72 »

Dopo un attenta riflessione..io mi fermo e ci rivediamo nel 2016..
Corro piano..il tendine non peggiora ma non migliora ..la contrattura non passa...prima di tutto la corsa mi deve divertire e ora e un incubo.per cui meglio fermarsi e riprendere in inverno
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gian_dil
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da gian_dil »

@vimida fermati qualche giorno, stretching e ghiaccio. Potresti aver un principio di fascite plantare....
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, viewtopic.php?t=46765
LELLO72
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da LELLO72 »

Io stamattina ho alternato corsetta a cammino per 9 km ......sembra andare meglio. ..voglio vedere correndo di più come va. ...
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RiccardoS
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da RiccardoS »

lore75auh ha scritto:@riccardos

Prova con foam roller al polpaccio. Se fa male e' ancora contratto e lo devi sciogliere
ti ringrazio del consiglio.
è che sono un po' allergico agli esercizi casalinghi tipo questi, avrei già dovuto farne in passato...: già mi alzo la mattina presto per allenamento con la parte superiore del corpo (pesi/corpo libero), poi i bimbi, il lavoro, la corsa.... mi resta solo la sera davanti la tv e davvero la voglia è meno di zero... cmq proverò.


a chi chiedeva se erano opportune le calze a compressione la notte, ricordo di aver letto proprio in questo forum che non era indicato.
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SuperMatrix
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da SuperMatrix »

Thanks @RiccardoS per la risposta sulle calze :-)

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Holden
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Holden »

@Andrea1969: ti ho mandato un MP. Controlla se ti è arrivato
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lore75auh
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da lore75auh »

RiccardoS ha scritto:
lore75auh ha scritto:@riccardos

Prova con foam roller al polpaccio. Se fa male e' ancora contratto e lo devi sciogliere
ti ringrazio del consiglio.
è che sono un po' allergico agli esercizi casalinghi tipo questi, avrei già dovuto farne in passato...: già mi alzo la mattina presto per allenamento con la parte superiore del corpo (pesi/corpo libero), poi i bimbi, il lavoro, la corsa.... mi resta solo la sera davanti la tv e davvero la voglia è meno di zero... cmq proverò.



a chi chiedeva se erano opportune le calze a compressione la notte, ricordo di aver letto proprio in questo forum che non era indicato.

Foam roller: bastano 2 minuti al giorno a polpaccio nella fase acuta. Puoi farli alla fine dell'allenamento coi pesi
Calze a compresione la notte: se il TdA e' infiammato non fanno nulla. Ma se il problema e' il polpaccio contratto sono letteralmente una manna.
Io usavo i gambaletti della 2XU. Ci andavo a dormire e li toglievo la mattina
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg

Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me

https://twitter.com/RonnieDellaF

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