[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

[vimida]

Buonpomeriggio ragazzi,
corro da circa un mese 3 volte a settimana. Purtroppo il mio peso non è propriamente da runner... 83 kg e 1.70 mt... difatti ho iniziato a correre proprio per abbinare un'attività ad un alimentazione più corretta.
Purtroppo da qualche giorno sto accusando un "fastidio" al tallone sx, in particolare la mattina appena sveglio o quando da seduto cerco di ruotare il piede verso l'esterno.
Non vorrei esser incappato in qualche patologia tipo TDA o fascite plantare.
cosa mi consigliate in primis... proprio non vorrei smettere di correre adesso che inizio a vedere i primi risultati su peso e sul passo.
da domani prima del consueto allenamento mattutino (rigorosamente a digiuno precolazione) farò un pò di esercizi di stretching dedicato (esercizi eccentrici per il polpaccio).
grazie a chi mi vorrà dare qualche prezioso consiglio

[achille]

Ragazzi,ma voi avete/avevate ancora il tendine gonfio quando avete ripreso? Il mio dopo 2 mesi e varie terapie è ancora gonfio
Da una settimana sto mettendo una calza a compressione presa in sanitaria (29€ ed è per un solo piede ) usandola quando non vado in spiaggia (sono pur sempre in vacanza ) e ieri notte...pure la notte e mi sembra che ci sia un 'lieve' miglioramento... Anche se mi fa pur sempre un pò male quando camino....

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Negli ultimi 3 anni,tutte le volte che ho riprovato a riprendere con tendine ancora gonfio,dopo uno/due mesi,ero punto e a capo !

[SuperMatrix]

Grazie Achille per la risposta

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[maarco72]

Dopo un attenta riflessione..io mi fermo e ci rivediamo nel 2016..
Corro piano..il tendine non peggiora ma non migliora ..la contrattura non passa...prima di tutto la corsa mi deve divertire e ora e un incubo.per cui meglio fermarsi e riprendere in inverno

[gian_dil]

@vimida fermati qualche giorno, stretching e ghiaccio. Potresti aver un principio di fascite plantare....

[LELLO72]

Io stamattina ho alternato corsetta a cammino per 9 km ......sembra andare meglio. ..voglio vedere correndo di più come va. ...

[RiccardoS]

@riccardos

Prova con foam roller al polpaccio. Se fa male e' ancora contratto e lo devi sciogliere

ti ringrazio del consiglio.
è che sono un po' allergico agli esercizi casalinghi tipo questi, avrei già dovuto farne in passato...: già mi alzo la mattina presto per allenamento con la parte superiore del corpo (pesi/corpo libero), poi i bimbi, il lavoro, la corsa.... mi resta solo la sera davanti la tv e davvero la voglia è meno di zero... cmq proverò.


a chi chiedeva se erano opportune le calze a compressione la notte, ricordo di aver letto proprio in questo forum che non era indicato.

[SuperMatrix]

Thanks @RiccardoS per la risposta sulle calze

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[Holden]

@Andrea1969: ti ho mandato un MP. Controlla se ti è arrivato

[lore75auh]

@riccardos

Prova con foam roller al polpaccio. Se fa male e' ancora contratto e lo devi sciogliere

ti ringrazio del consiglio.
è che sono un po' allergico agli esercizi casalinghi tipo questi, avrei già dovuto farne in passato...: già mi alzo la mattina presto per allenamento con la parte superiore del corpo (pesi/corpo libero), poi i bimbi, il lavoro, la corsa.... mi resta solo la sera davanti la tv e davvero la voglia è meno di zero... cmq proverò.



a chi chiedeva se erano opportune le calze a compressione la notte, ricordo di aver letto proprio in questo forum che non era indicato.

Foam roller: bastano 2 minuti al giorno a polpaccio nella fase acuta. Puoi farli alla fine dell'allenamento coi pesi
Calze a compresione la notte: se il TdA e' infiammato non fanno nulla. Ma se il problema e' il polpaccio contratto sono letteralmente una manna.
Io usavo i gambaletti della 2XU. Ci andavo a dormire e li toglievo la mattina