[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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Amil
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Amil »

@lore75auh, grazie mille! guarderò assolutamente I video! e sì, penso di essere stato fortunato con il fisioterpista!
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lore75auh
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da lore75auh »

@ amil
30 sec, un minuto, solo sulla parte dolorosa. Uno due minuti a polpaccio, Uno, due minuti per bicipite piu' gluteo. Poi
Quad, bandelletta etc non ti danno sollievo alla tendinite
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Amil
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Amil »

lore75auh ha scritto:@ amil
30 sec, un minuto, solo sulla parte dolorosa. Uno due minuti a polpaccio, Uno, due minuti per bicipite piu' gluteo. Poi
Quad, bandelletta etc non ti danno sollievo alla tendinite
grazie mille ancora!
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da LELLO72 »

grazie dei video , interessanti
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da LELLO72 »

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Daddi
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Daddi »

Grazie dei video sul foam roller lore75auh. Devo accattarmelo, per ora sciolgo con un tubo in acciaio di piccolo diametro (sarà 25mm circa) che passo con le mani avanti e indietro sotto al polpaccio, funziona e costa nulla perchè ce l'ho in casa fermo da tempo, è una specie di attrezzo con elastici che aveva comperato la moglie per spalle/cervicale/gambe ecc...

OT - A proposito di contratture....ieri sera corsa serale 7km fatta a tutta per testare le gambe in vista della gara di domenica p.v., con scarpe poco strutturate (Asics gel ds trainer 19, 270gr circa), chiusa a 4/km con fatica e cuore al max (178bpm) (p.s. avevo già fatto 6k a 5/km ora di pranzo tanto per svegliare un po le gambe e adattarmi alle ds trianer).
Zero dolori prima e dopo ma il bello viene alla fine, fatto un massaggio (gratuito) decontratturante da tipo che lo fa agli sportivi e gli dico che ho una piccola contrattura al polpaccio, non l'avessi mai fatto.......ho sudato dal dolore :cry: come una fontana, mi ha praticamente asfaltato il polpaccio, lo ha fatto a striscioline infilando i pollici dentro fino alla tibia, lui diceva non contrarre, rilassati!!. Facile a dirsi!!. Però dopo non avevo più la contrattura, oggi indolenzito ma polpaccio scioltissimo. Chi bello vuol comparire.... :mrgreen:

Torniamo al tda?. Appena alzato un po di dolore al primo passo, poi fatto poco stretching e passato tutto, oggi si riposa, ora pranzo solo massaggio con crema arnica. Fine settimana prendo la flogestina rosa e faccio un impacco da capo a piedi :mrgreen:

Parliamo di ripresa per chi può: concordo con @oscar56 sulla lenta gradualità, no corsa continua all'inizio, questo è fondamentale e neanche jogging leggero, camminata/corsa alternata e così via con i tempi prestabiliti.
Correre è cibo per la mente....finalmente sono tornato alla corsa!!!.
Pb
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zagros
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da zagros »

Io ho il foam roller ma, per i polpacci, trovo maggior giovamento col mattarello da cucina...
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lore75auh
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da lore75auh »

@daddi
per guarire dalla mia tendinite ho fatto 5 massaggi del genere piu' due agopunture. Ogni volta mi portavo l'asciugamano da mordere (non e' una battuta)
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francesp
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da francesp »

Grazie a tutti delle info!
Ho trovato un foam roller abbastanza economico ma liscio da pilates, può andare secondo voi?
Ormai corro solo con la fantasia...
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lore75auh
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da lore75auh »

@frances
a patto che sia abbastanza duro.
Oh, io non uso nemmeno piu' il roller. Uso un ginocchio come base per fare il polpaccio e una borraccia di latta per fare il bicipite
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