[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

[mela1971]

38 giorni dopo....oggi uscita!!! 7km niente di che, ma almeno si riparte....domattina vedremo i dolori a che punto saranno. Evvai!!!!

[SuperMatrix]

io da 2 settimane ho ripreso dopo 3 mesi di fermo a ritmi... da lumaca: ne sto approfittando per farmi la Costruzione Aerobica col metodo Maffettone/Mittleman (vedi link del mio Diario) dove andando piano (9-10 min/km) non dovrei sforzare troppo il tendine.

per ora dolori quasi nulli... ma stanchezza dei muscoli ... immensa... 3 mesi di stop si fanno sentire ovunque

[oscar56]

Per chi non avesse letto io mi sono trovato bene riprendendo con terne settimanali di uguale chilometraggio in modalità leggerissimi progressivi, aggiungendo 500mt all'ultima sessione partendo da 5k poi 6 ,7,8 poi ho ripreso il normale corso. Mi ha permesso di correre una 10 3' sopra il mio pb che per me è stato un risultato inatteso visto il poco allenamento e i lunghi stop estivi. Ora il tda un po' proesta sempre ma più da fermo, in corsa e cammino si calma. Ghiaccio per 15' dopo ogni uscita anche se non mi fa male.

[SuperMatrix]

il consiglio del ghiaccio dopo la corsa cerco di farlo sempre.... dico cerco perchè ieri arrivato a casa avevo incombenze familiari da fare

[Amil]

visto che si parla di questo sapete che invece a me il fisio in questo periodo di onde d'urto e di allenamenti ha detto di non mettere il ghiaccio, posto che l'infiammazione è segno di afflusso di maggior sangue e non va ridotta. mi rendo conto che sembra un contro senso e credo anche io che il ghiaccio aiuti, quantomeno nella fase critica. ma da quando ho smesso di metterlo (post fase critica) e fatto le onde devo dire che sto migliorando. ovviamente, come qualunque cosa detta qui dentro, anche questa è una considerazione assolutamente soggettiva che vale quanto può valere: per essere chiari, nel dubbio anche secondo me il ghiaccio va messo

[bretone]

Ripreso ieri, dopo 1 mese di stop completo e applicazione costante di arnica.
Ho fatto 9k a ritmo blando, ma il fastidio al tda è ricomparso, dico fastidio perchè non ho mai avuto problemi a completare l'uscita e neanche il post-corsa mi ha dato problemi, ma è evidente che c'è ancora qualcosa che non va!!!!
Non sono daccordo sul continuare le uscite anche durante questa fase (di guarigione spero!!), penso che per provare ad accelerare la fase di guarigione proverò a contattare qualche "masso-fisioterapista" per vedere cosa mi propone, ormai tento questa strada per vedere se ci possono essere ulteriori miglioramenti a questa sutuazione!!! difficile comunque è trovare una persona affidabile che ti proponga una terapia che dia dei risultati.....vedremo!!

[teomazz]

@bretone: beh, a mio modestissimissimo parere credo che le uniche terapie che possano far bene siano l'ipertermia e le onde d'urto. Le altre come la tecar o il laser non fanno assolutamente una fava. Poi magari qualche seduta di massaggio al polpaccio/gamba aiuta ancora di più.
Io invece ho notato che stare fermo completamente non mi ha fatto proprio bene, ma il tendine ha sempre gradito maggiormente un po' di movimento.
Ovviamente mi riferisco a situazioni non in fase acuta e quindi molto dolorose perché in questi casi c'è poco da muoversi...

[Amil]

Quoto e confermo parola per parola quanto detto da @teomazz: tranne nella fase acuta a me il TDA ha reagito meglio con un po' di movimento, senza forzare, più le onde d'urto. Il movimento aiuta a rimanere in forma e a non perdere l'efficienza di corsa: ergo a non sovraccaricare il punto di scarico di tutto che è sempre lui: il bastardo


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[LELLO72]

io adesso sto correndo dopo 4 mesi di stop ....il tda al mattino non da quasi piu fastidio ....il fisio mi ha consigliato di premere la parte del polpaccio dolorante ( soleo ) perche molto contratto e puoi essere una delle cause del problema al tendine

[lore75auh]

@amil
Le due fasi sono acuta e cronica. In fase cronica il ghiaccio serve a nulla
@tutti

Dopo 2 o piu' settimane di stop ricominciare con 7 o 10 km non e' saggio