[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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Daddi
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Daddi »

Concordo con lore75, se si ricomincia dopo stop prolungati (almeno 3/4 settimane), è saggio procedere con camminata e corsa alternata, lo sappiamo oramai, mai spararsi corsa continua di diversi km ;).

Intanto ieri sera strapazzata al tda in pista, avrei voluto fare 3x3000 a RG+5" ma già al primo 3k ho faticato a mantenere il ritmo prefissato, al 2° 3k 3/4" sopra il previsto e poi stop, però alla fine è stato comunque un buon allenamento (tempi, 11,30 e 11,40).

Addirittura ho corso con delle launch belle che finite però nessun risentimento eccessivo al tda e corsa bella in spinta, diciamo che questa mattina leggermente + dolente ma poi dopo pochi passi tutto svanito e durante il giorno veramente zero.

@Foia: bene, dai che sei fuori, mi raccomando non lo strapazzare senza adeguato progressivo allenamento (importantissimo un buon riscaldamento corso piano piano!!), meglio fare un tot di km piano con delle progressioni e fare specifici e ripetute con cautela.

:beer:
Correre è cibo per la mente....finalmente sono tornato alla corsa!!!.
Pb
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oscar56
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da oscar56 »

Infatti io dopo lo stop ho iniziato con corsacammino e poi progressivamente ho tolto il camino e ho cominciato con 3 sessioni 5k e aumentato di 1 ogni settimana fino a 7. Ad oggi sono 8 8 12 ma dopo quasi due mesi dallo stop e devo dire che il tda tiene anche se del tutto non è ancora scomparso il fastidio specialmente la prima mezz'ora appena alzato e in allenamento protesta il primo k poi svanisce quasi del tutto e posso discretamente spingere ogni tanto però sento un piccolo bruciore all'attaccatura del soleo che dura una frazione di secondo.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
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Holden
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Holden »

Il problema però è che ciò che è saggio non equivale alla soluzione del problema... e paradossalmente comportamenti giudicati spropositati in queste circostanze non sempre ricevono il castigo adeguato alle aspettative... anarchico, ingiusto e gran figlio di pu***na... io lo definirei così... chi ha avuto la fortuna (o la bravura) di tenerlo a bada ovviamente penserà che sto esagerando... però di questo maledetto bastardo io sono costretto ad ogni passo a ricordarmene
Foia
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Foia »

Stasera visita di controllo e relativa "dimissione". Il doc dice che il mio tendine è a posto e ora non mi resta che mantenerlo in buone condizioni con esercizi giornalieri e cercando di non strafare con il carico che - come dice Daddi - deve essere progressivo.
In quanto alle talloniere, continuo ad usarle fino alla maratona di Valencia, poi vedremo :thumleft:
-- Non cercare ostinatamente il PB. Sarà il PB a trovare te! --

I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
Il Blog: http://run.foiaworld.info
Holden
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Holden »

Foia ha scritto:Stasera visita di controllo e relativa "dimissione". Il doc dice che il mio tendine è a posto e ora non mi resta che mantenerlo in buone condizioni con esercizi giornalieri e cercando di non strafare con il carico che - come dice Daddi - deve essere progressivo.
In quanto alle talloniere, continuo ad usarle fino alla maratona di Valencia, poi vedremo :thumleft:

Cercando di non strafare... [-o<

carico progressivo... [-o<


La maratona di Valencia si corre tra 5 settimane :nonzo:
Foia
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Foia »

Passare da 24 a 42km in 5 settimane non mi sembra così esagerato, soprattutto se in assenza totale di sintomi ormai da 15 giorni
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I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
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follisal
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da follisal »

ritorno qui dopo un pò, vi seguo sempre
dopo i difficili mesi di Luglio e Agosto in cui il fastidio al tda non mi ha mai lasciato , a Settembre le cose sono andate decisamente meglio e sto oramai completando il programma in vista della maratona di Budapest dell'11 Ottobre. il chilometraggio è stato più blando rispetto alle altre preparazione, punterò sulla freschezza..:-)
l'infortunio mi ha fatto capire comunque i miei limiti per il futuro, e che qualunque sia il risultato sarà un gran piacere correre per 42k.
in bocca al lupo a tutti
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francesp
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da francesp »

MI rivedo nel tuo pensiero @follisal " l'infortunio mi ha fatto capire comunque i miei limiti per il futuro, e che qualunque sia il risultato sarà un gran piacere correre per 42k".
L'unica differenza sta nel fatto che non ho gare in programma per almeno 1 mese (e non so se al massimo farò una mezza) :wink:
Ormai corro solo con la fantasia...
LELLO72
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da LELLO72 »

Dopo tempo che non si faceva sentire oggi mi da fastidio il bastardo ....credo proprio che uscirne definitivamente sia quasi impossibile
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Amil
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Messaggio da Amil »

Ciao ragazzi e sopratutto ciao @lello72... Azz, è tornato il bastardo? Non mi dire così che mi preoccupo.... Ieri mercoledì ho fatto le ultime onde d'urto e oggi altra corsa andata alla grande... Il bastardo praticamente tace, ma anche per te era stato così nelle ultime uscite....


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