[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

Moderatori: filattiera, grantuking, Hystrix, HappyFra

-Francesco-
Guru
Messaggi: 3333
Iscritto il: 7 mar 2011, 15:46
Località: Roma

Re: Tendine d'Achille

Messaggio da -Francesco- »

Io ne ho sentite di tutti i colori sulla tecar.Dal canto mio, quasi per disperazione,a 4 mesi dall'infortunio ho fatto 6 sedute dal fisioterapista. Che dire, il problema è passato (alla fine 6 mesi di stop) però non so quanto sia merito della tecar o quanto del riposo. Probabilmente ha un po' accelerato la guarigione. Ma non ti aspettare miracoli.
5gabriele
Novellino
Messaggi: 10
Iscritto il: 24 mag 2012, 10:06
Località: Bertiolo (Ud)

Re: Tendine d'Achille

Messaggio da 5gabriele »

Non mi aspetto alcun miracolo. Mi aspetto solo che contribuisca a risolvere il problema.

ciao e grazie
ADB

Re: Tendine d'Achille

Messaggio da ADB »

Anch'io ho combattuto con il tendine d'achille ed ancora si fa sentire dopo un ciclo di allenamenti abbastanza intensi.

Andando da un medico sportivo molto valido a Roma mi spigò che la Tecar non andava bene ne per il tendine d'achille perché non arriva in profondità.
Mi prescrisse un ciclo di 10 sedute di Laser Yag (laser profondo) http://www.poliambulatoriomoraschi.it/_yag.html

Anche il normale laser non avrebbe contribuito perché come sopra non arriva più di tanto in profondità.
Ti consiglio pertanto di non buttare i soldi invano e provare il Laser Yag o andare da un "vero" medico competente (traumatologo dello sport)

La sensazione di giovamento dopo molto tempo si ha anche stando fermi senza fare nulla e dunque non è merito della tecar.

Mia personale osservazione: evitare allenamenti di ripetute, veloci ed usare scarpe ammortizzate con dislivello pronunciato tra tallone ed avampiede.
Mettere delle talloniere (Tulip sport possibilmente).
Fare esercizi di potenziamento del polpaccio
Se la fase è cronica stop corsa. Solo terapia + nuoto.
Forrest75
Top Runner
Messaggi: 5859
Iscritto il: 10 ago 2010, 12:11

Re: Tendine d'Achille

Messaggio da Forrest75 »

ci sono modelli di scarpe in particolare che ti hanno dato maggiore giovamento rispetto ad altre ?
Corri Forrest, corri !!!

"La vita è come una scatola di cioccolatini, non sai mai quello che ti capita"
ADB

Re: Tendine d'Achille

Messaggio da ADB »

Si, per esempio le Saucoby Ride. Sono delle A3 e forse un pochino pesanti per me ma posso dire che non ho mai dolori dopo averle usate
neuro
Mezzofondista
Messaggi: 121
Iscritto il: 16 lug 2009, 23:03
Località: ferrara

Re: Tendine d'Achille

Messaggio da neuro »

Appena provo a far delle ripetute è un disastro,se scatto un po',cerco di potenziare questi polpacci si fa subito una contrattura,che disastro...
Avatar utente
simonerun
Guru
Messaggi: 2370
Iscritto il: 12 ott 2011, 18:21
Località: Firenze

Re: Tendine d'Achille

Messaggio da simonerun »

ADB ha scritto:Mia personale osservazione: evitare allenamenti di ripetute, veloci ed usare scarpe ammortizzate con dislivello pronunciato tra tallone ed avampiede.
Mettere delle talloniere (Tulip sport possibilmente).
Fare esercizi di potenziamento del polpaccio
Se la fase è cronica stop corsa. Solo terapia + nuoto.
Ciao,
cosa intendi di preciso, che tutti gli esercizi di ripetute sono da evitare? Oppure è bene non andare oltre una certa velocità?
E quale? Oppure si va a sensazione e ci si ferma quando si avvertono i primi accenni di represa del dolore?
Quali sono i migliori esercizi di potenziamento del polpaccio? Scusa tutte queste domande, ma vorrei capire meglio ed evitare errori: avrei infatti programmato di fare ripetute almeno un giorno alla settimana a luglio e agosto....... :asd2:
Grazie.
10km La...Strapazza 11/03/2018 - 45'36''
Mezza San Miniato 15/09/2013 - 1h48'11"
Firenze Marathon 30/11/2014 - 3h57'53"
50km Pistoia Abetone '22 - 6h39'
6h Foiano d. Chiana 7/05/22 - 52,2km
100km Passatore '22 - 14h29’
ADB

Re: Tendine d'Achille

Messaggio da ADB »

evita tutti i lavori di ripetute perché è li che c'è la massima sollecitazione al tendine almeno per 1 mese. Sempre meglio che stare fermi del tutto.
Gli esercizi li trovi on-line. Fai quello dello scalino 3x20
Avatar utente
simonerun
Guru
Messaggi: 2370
Iscritto il: 12 ott 2011, 18:21
Località: Firenze

Re: Tendine d'Achille

Messaggio da simonerun »

Grazie :thumleft:
10km La...Strapazza 11/03/2018 - 45'36''
Mezza San Miniato 15/09/2013 - 1h48'11"
Firenze Marathon 30/11/2014 - 3h57'53"
50km Pistoia Abetone '22 - 6h39'
6h Foiano d. Chiana 7/05/22 - 52,2km
100km Passatore '22 - 14h29’
-Francesco-
Guru
Messaggi: 3333
Iscritto il: 7 mar 2011, 15:46
Località: Roma

Re: Tendine d'Achille

Messaggio da -Francesco- »

Ho passato una settimana al mare, 8 giorni di ciabatte, talloniere messe solo la sera con le scarpe.
Qualche problemino si è ripresentato. Non mi sembra nulla di che, però evito di correre ancora per un po'. Speriamo bene!

Torna a “Infortuni e Terapie”