[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

Discussioni e domande sugli infortuni e sui metodi per superarli

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ubald
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Re: Tendine d'Achille

Messaggio da ubald »

dave51 ha scritto:
Gas75 ha scritto: ho iniziato a fare esercizi eccentrici come descritto da Albanesi ed anche stretching.
Secondo voi quando mi conviene riprovare? Aspetto che sia scomparso il dolore completamente oppure riprovo a fare una corsetta poco impegnativa?
Guido
Posso dirti quello che sto facendo io, poi magari sbaglio.
Io sto seguendo quanto dicono sul sito http://naturalrunningcenter.com/ in particolare dicono che
  • Lo stretching fa piu' male che bene ( in effetti a me lo stretching al tendine d'achille non mi ha mai portato grandi vantaggi )
  • Lo stretching migliore è quello di usare scarpe senza dislivello tra tallone ed avampiede
  • Se c'e' la tendinite vuol dire che il problema è più in alto nella zona del polpaccio, la muscolatura contratta porta l'infiammazione al tendine sottostante
  • Bisogna ascoltare quello che il ns fisico ci comunica quindi se ti fa male non correrci sopra
Può capitare che alla partenza ci sia qualche dolorino che poi scompare a caldo.
Quando fermarsi o quando continuare? Io eseguo il test alla mattina appena alzato dal letto, cammino in casa a piedi nudi e non devo sentire nulla, se sento dolorini o sento che il tendine "accorciato" allora rimando la ripresa della corsa.
io concordo sui due punti (stretching e drop 0) però a chi ha già problemi e/o corre da anni consiglio una transizione lenta, di mesi, altrimenti si rischia solo di far danni.
Geco74
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Re: Tendine d'Achille

Messaggio da Geco74 »

Ragazzi qualcuno mi sa consigliare uno specialista su Napoli?
grazie
Geco74
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Re: Tendine d'Achille

Messaggio da Geco74 »

Voi parlate di nuotare ... ma a me fa male anche nuotando!!!
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aaaasmile
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Re: Tendine d'Achille

Messaggio da aaaasmile »

Con problemi al tendine ho provato un nuovo sport alternativo: l'inline skate. Se uno non ha voglia o non può nuotare, se la bici con la sua posizione da seduti, dopo otto ore di scrivania, stanca, consiglio il pattinaggio. Quando ho ripreso a correre mi sono stupito della condizione rimasta e andando coi pattini ho occupato il tempo in cui avrei voluto provare, inutilmente, a fare una corsa. Ci vuole però una strada adatta, nel mio caso una ciclabile, e se si cade i danni possono essere seri. Ma per me nessun dolore al TDA né durante né dopo la pattinata.
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dave51
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Re: Tendine d'Achille

Messaggio da dave51 »

Geco74 ha scritto:Voi parlate di nuotare ... ma a me fa male anche nuotando!!!
Sicuramente le spinte da bordo vasca un po' sforzano il tendine ma nel mio caso il male è sopportabile e vedo che se nuoto e NON CORRO il dolore con il tempo passa, quindi nuoto lo stesso perchè non mi va di stare del tutto fermo. Sicuramente se volessi far passare l'infiammazione nel minor tempo possibile dovrei stare a riposo assoluto ma il problema per me è capire l'origine del problema, mercoledì prossimo in occasione della visita di idoneità sportiva mi faro' prescrivere un'ecografia e vedro'
Geco74
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Re: Tendine d'Achille

Messaggio da Geco74 »

hai ragione devo evitare la spinta a bordo vasca .... e nuoterò quasi esclusivamente con la tavoletta tra le gambe. anche io non ce la faccio più a stare fermo!
Gas75
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Re: Tendine d'Achille

Messaggio da Gas75 »

Quasi 2 settimane di fermo, il dolore è passato. La tentazione è forte e la paura anche.

Vado?
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Run_Franz_Run
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Re: Tendine d'Achille

Messaggio da Run_Franz_Run »

Si va solamente se non senti più dolore in corsa, camminata, facendo i gradini e pizzicando il tda.
In caso contrario si sta FERMIIIII: riprendere preventivamente si rischia di peggiorare e di avere una recidiva (con conseguenti tempi di riposo ancora più lunghi)
"Balbo t'è pasè l'Atlantic mo miga la Perma":
Gas75
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Re: Tendine d'Achille

Messaggio da Gas75 »

Lo so lo so :( Si cerca conforto!
Non mi son deciso ancora a fare qualcosa di alternativo quindi mi sento di perdere tempo....

Guido
Gas75
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Re: Tendine d'Achille

Messaggio da Gas75 »

Dopo qualche giorno che non avevo più nessun fastidio oggi ho riprovato a fare una corsettina di 10Km
Per ora tutto bene :D Solo un leggerissimo indolenzimento durante i primi 15 minuti, speriamo tenga.

Guido

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