Maratona in 8 settimane
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Maratona in 8 settimane
Ciao a tutti,
Volevo chiedere agli esperti se è possibile preparare una maratona in 8 settimane.
Ho corso Ravenna il 10 di novembre, era la mia prima maratona, chiusa in 4 h 11 bene senza crisi, ringrazio tutti per i consigli che mi avete dato allora.
Dopo la maratona un po' per il lavoro un po' per ritrovare stimoli, ho diminuito le uscite facendo al max 20-25 km a settimana.
Riesco secondo voi a preparare iniziando da ora la maratona di Bologna il 1 marzo?
Sono sufficienti due lunghi, 30km la prossima settimana e un 34-36 km a -4 settimane? Più un paio di mezze.
L' obiettivo è finirla tranquillamente magari togliendo qualche minuto al tempo di Ravenna.
Grazie a tutti
Volevo chiedere agli esperti se è possibile preparare una maratona in 8 settimane.
Ho corso Ravenna il 10 di novembre, era la mia prima maratona, chiusa in 4 h 11 bene senza crisi, ringrazio tutti per i consigli che mi avete dato allora.
Dopo la maratona un po' per il lavoro un po' per ritrovare stimoli, ho diminuito le uscite facendo al max 20-25 km a settimana.
Riesco secondo voi a preparare iniziando da ora la maratona di Bologna il 1 marzo?
Sono sufficienti due lunghi, 30km la prossima settimana e un 34-36 km a -4 settimane? Più un paio di mezze.
L' obiettivo è finirla tranquillamente magari togliendo qualche minuto al tempo di Ravenna.
Grazie a tutti
Re: Maratona in 8 settimane
Proverei almeno s infilarne tre di lunghi a -7 (questa sett) a -5 e a -3
Il problema è che non è detto che il primo lo digerisci. Il salto 20/25 a 30 potrebbe essere troppo.
Magari 28 - 32 - 36 (o 35) diventa più fattibile
Il problema è che non è detto che il primo lo digerisci. Il salto 20/25 a 30 potrebbe essere troppo.
Magari 28 - 32 - 36 (o 35) diventa più fattibile
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Maratona in 8 settimane
Secondo me sono sufficenti.
Io parlo per me: anche io ho fatto Ravenna (mia terza maratona) e, per mancanza di tempo e stagione triathlon al termine, ho fatto due lunghi di 30 km ad ottobre a - 4 e - 2 settimane ; magari potevo farla meglio, ma l'ho finita senza agonizzare.
Io parlo per me: anche io ho fatto Ravenna (mia terza maratona) e, per mancanza di tempo e stagione triathlon al termine, ho fatto due lunghi di 30 km ad ottobre a - 4 e - 2 settimane ; magari potevo farla meglio, ma l'ho finita senza agonizzare.
Corsa: 10 maratone, 18 mezze
Triathlon: 18 sprint, 18 olimpici, 3 mezzi
PICCIO 2.0:
10k 45.19 Corrida S.Geminiano 24
21k 1.42.29 Allen.26/02/22
42k 3.43.29 Verona 19/11/23
viewtopic.php?t=48823 la mia esperienza
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Re: Maratona in 8 settimane
Grazie per il sostegno, intanto lunedì ho fatto 21 km, questo fine settimana provo ad arrivare a 28 km e poi decido quanti lunghi fare 1 oppure 2.
grazie ancora
Michele
grazie ancora
Michele
Re: Maratona in 8 settimane
Ottimo... e cmq hai ragione: aldilà del lunghissimo conta anche il volume complessivo quindi un 21 infrasettimanale + 28 (+ magari altro) potrebbe essere meglio di un 30 con tutto il resto a 10km max
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Maratona in 8 settimane
se desideri farla, e l'obiettivo è "finirla tranquillamente"... per me vai sereno: in due mesi si può fare parecchio lavoro per portarla a casa bene