Info sulle ripetute

[daniele79]

Non so se è stato gia spiegato quindi scusate in anticipo, volevo sapere dato che sento speso scriverlo, a cosa servono queste ripetute e si fanno , prima di una corsetta,dopo. o come se fosse un allenamento....
grazie.

[mezzofondo]

Le ripetute sono un tipo di allenamento strutturato che si solito viene praticato per migliorare la prestazione su una certa distanza. L’allenamento è detto strutturato perchè è articolato in una serie di fasi veloci, da correre con un certo ritmo e per un certa lunghezza, intervallate da fasi lente, da affrontare camminando o da fermi per un certo tempo.Delle fasi che costituiscono le ripetute, quelle lente, dette recuperi, hanno più importanza strategica di quanto non sembri. Infatti nella prima parte del recupero il cuore continua il suo lavoro mentre i muscoli riposano, mentre il massimo stimolo arriva al termine, quando il cuore deve velocemente rimettersi a lavorare con intensità.Dal punto di vista fisiologico le ripetute sono estremamente impegnative e richiedono un background atletico di almeno un anno.
Insomma se non si vuole incorrere in facili infortuni e smettere così di correre del tutto, è meglio aver intrapreso una lunga fase di costruzione prima di passare al miglioramento della performance con le ripetute.Fonte(http://www.outdoorblog.it/post/1105/running-le-ripetute)

[daniele79]

Ok grazie .

[Albertozan]

Le ripetute sono un tipo di allenamento strutturato che si solito viene praticato per migliorare la prestazione su una certa distanza. L’allenamento è detto strutturato perchè è articolato in una serie di fasi veloci, da correre con un certo ritmo e per un certa lunghezza, intervallate da fasi lente, da affrontare camminando o da fermi per un certo tempo.Delle fasi che costituiscono le ripetute, quelle lente, dette recuperi, hanno più importanza strategica di quanto non sembri. Infatti nella prima parte del recupero il cuore continua il suo lavoro mentre i muscoli riposano, mentre il massimo stimolo arriva al termine, quando il cuore deve velocemente rimettersi a lavorare con intensità.Dal punto di vista fisiologico le ripetute sono estremamente impegnative e richiedono un background atletico di almeno un anno.
Insomma se non si vuole incorrere in facili infortuni e smettere così di correre del tutto, è meglio aver intrapreso una lunga fase di costruzione prima di passare al miglioramento della performance con le ripetute.Fonte(http://www.outdoorblog.it/post/1105/running-le-ripetute)

quoto tutto o quasi infatti le fasi lente-recuperi in moltissimi casi vanno affrontate correndo (con una corsa lenta fino al limite della corsa media...)