NUOVE LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

[giokaos]

(diabete, ipotiroidismo, sindrome di Gilbert, intolleranza al glutine

Diabete di tipo uno oppure due? Lo chiedo perché a volte anche io ho la glicemia con valori vicino al limite Al mattino...

[MassiF]

Tipo 1

[shaitan]

Aggiornamento. Mia moglie sta divinamente da 2 settimane ossia da quando segue fodmap. Certo poi ci sarà la fase due sul reinserimento degli alimenti, ma per ora è rinata.

Purtroppo ha anche smesso di correre e quindi associa le due cose (anche se al 99,999% non sono collegate) e non pensa di riprendere più...

Un po' mi spiace perché mi piaceva correre insieme (e mi faceva andare più lento, che è sempre bene nella CL), ma se sta bene sono felice. Ora fa pesi, corda e forse compreremo un vogatore

[d1ego]

Ci fa piacere. Che differenza ci sarebbe tra corda e corsa? Forse solo il volume...

[Dr.Kriger]

Se mangi troppa verdura o alimenti sconsigliati dal fodmap, quando vai a correre è normale che ti si rivolti tutta la digestione. È successo anche a me, ma ovviamente non dipende dalla corsa. Diciamo che la corsa dà un "incentivo" a quei problemi. Basta capire a monte quale sia il problema e ne vieni fuori. Io ormai ho capito, anche senza test, che il lattosio mi dà problemi e la soia l'allergia (pensavo fosse ok, invece mi vengono per fortuna lievi eruzioni e prurito generalizzato). Stare molto attenti anche ai semi delle verdure, come quelli dei pomodori e delle melanzane. Mai far ossidare troppo le melanzane. Occhi puntati anche sulle crucifere, ma non è detto che tutte diano problemi. Nel mio caso i cavolfiori mi distruggono, mentre i broccoli no. Ma per sicurezza riproverò in inverno, visto che il discorso lattosio l'ho scoperto di recente.

[shaitan]

Se mangi troppa verdura o alimenti sconsigliati dal fodmap, quando vai a correre è normale che ti si rivolti tutta la digestione.

Corre(va) come me a stomaco vuoto, cena povera di verdure e fibre già ai tempi. 100% non è quello

Diego come volume a regime penso che arriverà a fare un terzo della corsa... Se arriverà a fare 30' con pause 1:1 o 2 di lavoro 1 pausa è grasso che cola

Con il vogatore o ellittica sarebbe qualcosa di più vicino e simile. Ma davvero l'importante è che trovi una qualche attività aerobica che la diverte come corollario dei pesi. Fosse anche zumba

[runningmamy]

Ma la fodmap l'ha applicata da sola o con un nutrizionista?

[giokaos]

errore

[shaitan]

Ma la fodmap l'ha applicata da sola o con un nutrizionista?

Giovedì ha appuntamento in un nuovo centro che hanno aperto al Gemelli proprio per i disturbi IBS

La fase di eliminazione l'ha iniziata da sola però

[Dr.Kriger]

Da quando ho smesso di usare due scatolette di legumi per la pasta e ho ridotto la quantità di cibo (non le calorie, ma il peso del piatto) sto molto meglio, oltre al lattosio.

Bisogna stare attenti all'eccesso di fibre. Soprattutto noi runner che, con l'attività, mettiamo già in moto l'intestino rispetto a un sedentario. Ovviamente non dico di non mangiare verdura, ma evidentemente due scatolette erano troppe, esagerate. Mi piaceva fare la cremina, ma lo stomaco non stava bene.