Avrei bisogno di alcuni semplici ma basilari consigli per aumentare le prestazioni delle mie uscite.
Inizio dicendo che faccio 3, possibilmente 4 uscite a settimana (a giorni alterni), percorrendo 8 Km in 45 minuti, con un ritmo identico dall'inizio alla fine di ognuna di esse, e che corro regolarmente da 1 anno e mezzo.
Sino alla fine del 2007, percorrevo 10-12 Km ad uscita ma, per mancanza di tempo sono stato costretto a "rallentare".
Il mio intento, sarebbe quello di migliorare i tempi durante i miei percorsi.
Spulciando un po' in giro nella rete, mi sono reso conto che un ritmo "monotono" non giova evidentemente a raggiungere lo scopo.
Accetto quindi da parte di tutti consigli e dritte per un allenamento più corretto, precisando tra l'altro che nulla so di allunghi e ripetute. (Ne disconosco le differenze).
Grazie a tutti quelli che avranno la pazienza di aiutarmi.
